Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Menjalani kegiatan harian, terkadang menimbulkan kekhawatiran. Pekerjaan yang masih menumpuk, persoalan dengan pasangan yang masih menggangtung, hingga kesalahpahaman dengan teman maupun keluarga. Hal-hal tersebut cukup menekan perasaan dan pikiran.
Kondisi yang tegang berpengaruh pada tingkat kebahagiaan. Segala sesuatu yang dijalankan terasa beban. Ingin bisa tenang dalam keseharian, meski banyak tantangan? Terapkan enam kebiasaan berikut ini.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Seorang Pluviophile, Merasa Tenang saat Hujan
1. Jangan lagi hobi menunda-nunda karena malas
ilustrasi orang yang memiliki kebiasaan menunda (pexels.com/Antoni Shkraba) Jika memang sudah ada jadwalnya, dan kamu juga bisa, gak ada alasan lagi untuk menunda hal tersebut. Entah itu pekerjaan maupun pertemuan dengan seseorang, segerakan saja. Kebiasaan menunda akan menambah kecemasan, pasti ada rasa gak tenang jika sudah tahu harus melakukan sesuatu, tapi sengaja menunda karena malas.
2. Tidur malam berkualitas
ilustrasi tidur nyenyak dan berkualitas (pexels.com/Kampus Production) Pola tidur sepanjang malam berpengaruh juga pada perasaan. Tidur dalam waktu cukup dan berkualitas, ampuh menjaga mood stabil dan positif. Kurang tidur membuatmu pusing pada pagi harinya. Tentu ini mengganggu konsentrasi kerja, hasilnya jelas gak nyaman ketika berpikir, bahkan kerap gagal fokus saat mengambil keputusan penting. Akhirnya, situasi kian genting.
3. Menjaga pola makan teratur dan diimbangi gizi seimbang
ilustrasi mengonsumsi makanan sehat (pexels.com/Sam Lion) Terlebih lagi bagi kamu yang punya jam kerja tinggi, penting sekali memenuhi nutrisi tubuh. Ini untuk menjaga kesehatanmu, kalau sampai diabaikan dan mengalami sakit, berkegiatan jadi gak nyaman. Tugas pekerjaan pun menjadi menumpuk. Wajar kalau jam kerja hanya diisi rasa suntuk.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pikiran masih bisa berjalan, tetapi kondisi badan sebaliknya. Hasilnya, stres karena cemas memikirkan deadline. Jangan lewatkan jam makan, konsumsi juga makanan dan minuman yang bergizi seimbang. Kalau kesehatan selalu prima, kegiatan pun lancar. Ketika semua terlaksana dengan maksimal, pikiran pasti tenang. Gak lagi khawatir akan terkena teguran atasan maupun pelanggan.
Baca Juga: 5 Tips Menghadapi Orang yang Merasa Paling Benar, Hadapi dengan Tenang
4. Cerdas memberi batas diri dalam penggunaan media sosial dengan tujuan hiburan
ilustrasi membuka media sosial (pexels.com/Dương Nhân) Ketika jam kerja maupun kegiatan lainnya, fokuslah melakukannya. Jika waktunya istirahat, nikmatilah dengan santai tanpa gangguan godaan membuka ponsel. Batasi penggunaan bermedia sosial dengan tujuan hiburan. Jika terlalu berlebihan hingga mengabaikan kewajiban, saat semua menjadi terbengkalai, tentu membuatmu semakin tegang.
5. Pastikan lingkungan sekitarmu bersih, rapi, dan wangi
ilustrasi ruangan kerja yang bersih dan rapi (pexels.com/Pavel Danilyuk) Suasana lingkungan tempatmu berada, besar pengaruhnya terhadap emosi diri. Maka, agar ketenangan selalu didapatkan, pastikan lingkungan sekitarmu selalu bersih, rapi, dan wangi. Keadaan ruang kerja atau istirahat yang berantakan dan kotor bisa bikin kamu kesal. Yuk, rajin beres2 untuk mencegah stres dengan peduli pada kondisi sekitarmu.
