3 Tips Mendalami Diri dengan Bermeditasi sambil Mendengarkan Hati
Meditasi adalah sarana untuk lebih mengenal diri
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Meditasi menjadi kegiatan yang membantumu mendapatkan ketenangan hati dan pikiran, meningkatkan kesadaran terhadap kenyataan, meningkatkan kesejahteraan diri, serta membantumu mengenal diri secara lebih dalam. Menjalani kegiatan menenangkan ini, merupakan momen yang bisa juga untuk mendengarkan kata hati. Semakin paham kebutuhan diri, impian hingga nilai-nilai yang dipegang.
Bermeditasi sambil mendengarkan hati membuatmu semakin memahami siapa jati diri sebenarnya. Berikut ini tiga tips mendalami diri dengan berkegiatan meditasi sambil mendengarkan hati.
Baca Juga: 6 Sebab Perlu Mendengarkan Cerita Sedih di Sekitar Kita
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
1. Bersedia membuka diri terhadap apa yang dirasakan
Untukmu yang masih saja merasa ada ketidaknyamanan, kekesalan, kemarahan, ketidaksukaan, maupun perasaan lainnya yang terpendam dan dibiarkan, cobalah untuk membuka diri terhadap hal-hal tersebut. Sambil bermeditasi, memejamkan mata dan melakukan teknik pernapasan, sambil dirasakan lagi perasaan apa yang terpendam. Entah bahagia, takut, khawatir, sedih, dan sebagainya.
Dengan ini, kamu bisa lebih merasakannya tanpa menahan karena adanya penilaian negatif atau penyebab lainnya, yang selama ini memicumu memendam perasaan tersebut. Lanjutkan meditasinya, ketika muncul perasaan tertentu atau pemahaman baru yang tak bisa diungkap melalui perkataan, biarkan saja mengalir. Ini bisa sebagai pesan yang munculnya dari hati terdalam, dengarkan secara fokus dan pahami secara menyeluruh apa yang hatimu katakan, entah perihal keinginan maupun sesuatu yang dibutuhkan.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.