5 Tips Mengurangi Adiksi Smartphone, Ayo Rehat Dulu dari Gawai! 

2. Bedakan antara interaksi langsung dan online

Sebagai makhluk sosial, kita tidak bisa selalu mengandalkan teknologi untuk berinteraksi. Pandemik ini tentu menyadarkan kita tentang pentingnya interaksi dengan orang lain, terutama karena tidak semua hal bisa dilakukan secara digital.

Saat bertemu secara tatap muka dengan orang lain, kita bisa lebih memahami mereka dengan kontak mata, bahasa tubuh, dan lain sebagainya. Interaksi melalui digital seringkali membuat miskomunikasi karena perbedaan maksud.

3. Membangun cara untuk mengatasi stres atau kecemasan, selain lewat smartphone

Ada orang yang mengatasi stres dan kemarahan dengan berbagi kisahnya di media sosial atau menuliskannya di blog. Ada pula yang merasa lebih mudah mengatasi masalah dengan orang lain dengan berkomunikasi online.

Namun, ada cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres dan kemarahan, serta menyeleseaikan masalah orang lain tanpa smartphone. Kita bisa berjalan keluar rumah dan menghirup udara segar atau melakukan relaksasi napas.

4. Memahami masalah yang melatarbelakangi kebiasaan kecanduan smartphone

Kecanduan smartphone bisa berhubungan dengan masalah psikologis atau adiksi lainnya. Smartphone dijadikan sebagai pelarian dari masalah. Hal ini harus dikenali dan dibicarakan dengan serius dengan tenaga profesional.