TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah

Olahraga gak harus di luar rumah, lho

Illustrasi Olahraga di Rumah (30seconds.com/health)
Writer
Gevani Soetadi

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, tidak hanya tubuh tapi wajah dan pikiran akan lebih fresh dan daya tahan tubuh kita akan lebih kuat.

Namun, karena sibuk, banyak yang melewatkan olahraga. Karena tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym atau terlalu lelah. Berikut ini, ada lima jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah, sehingga tubuh tetap fit dan sehat.

1. Naik turun tangga

Olahraga Naik Turun Tangga (edition.cnn.com/2020/05/20/health)

Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

Baca Juga: Baru Mulai Olahraga di Rumah? Lengkapi dengan 5 Alat Ini

2. Bench dip

Bench Dip (aleanlife.com/tricep-dips-at-home)

Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

3. Jumping jack

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Jumping Jacks (unsplash.com/s/photos)

Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

4. Squat

Squat (piedmont.org/living-better)

Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga di Rumah yang Mudah untuk Pemula 

Writer

Gevani Soetadi

Go with your passion :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
workout
tips sehat
Divert me
Educate me
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

Hentikan 5 Kebiasaan Ini Saat Berkencan, Lakukan Biar Langgeng!

5 Sebab Rumah Tangga Tidak Bahagia, Adanya Pengabaian yang Disepelekan

5 Dampak Buruk jika Kamu Tidak Memiliki Rencana Cadangan

5 Jenis Pot Tanaman Hias yang Bisa Buat Rumah Makin Estetik

5 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Pindah Rumah

Asmara Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Sagitarius Ada Kenalan Baru!

7 Tips Hadapi Birthday Depression, Cemas saat Tambah Usia

5 Tanda Kamu Gagal Beradaptasi di Era Digital, Sedang Mengalami?

Karier Zodiak Minggu Kedua Juli 2023, Leo Sampaikan Ide Besarmu!

9 Inspirasi Desain Rumah Serba Abu-Abu, Nyaman dan Estetik!

Mengapa Gairah Seks Meningkat saat Musim Hujan?

7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi Jelang Persalinan

8 Masalah Menyusui yang Sering Terjadi Pasca Persalinan

Ingin Menikah di 2023? Ini Tanggal Pernikahan Terbaik Menurut Astrolog

Ternyata, Ini Waktu yang Tepat Untuk Minum Air Putih

Lebih Sulit Perankan Manusia Daripada Hantu, ini Penjelasan Luna Maya