Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pernahkah kamu merasa terjebak dalam jeratan stres yang tak kunjung usai? Terkadang, kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan dan tuntutan bisa membuatmu merasa tertekan dan lelah.
Untungnya, ada beberapa tips yang bisa membantumu melepaskan diri dari jerat stres dan mengembalikan keseimbangan hidupmu. Keep scroll!
1. Temukan waktu untuk diri sendiri
ilustrasi duduk sendirian (pexels.com/destiawan nur agustra) Pertama-tama, kamu perlu menyadari pentingnya mengalokasikan waktu untuk diri sendiri. Dalam kehidupan yang sibuk, seringkali seseorang terjebak dalam rutinitas dan tuntutan orang lain sehingga melupakan kebutuhan dan keinginan pribadinya.
Mulailah dengan mengidentifikasi aktivitas yang kamu sukai dan berikan waktu khusus untuk melakukannya. Misalnya, menyendiri dengan membaca buku favoritmu, menjalani hobi yang kamu cintai, atau bahkan hanya menikmati secangkir teh sambil menonton sunset.
2. Atur prioritas
ilustrasi pilihan (pexels.com/cottonbro studio) Salah satu penyebab stres yang umum adalah memiliki terlalu banyak tanggung jawab dan kesibukan yang berlebihan. Kamu perlu belajar mengatur prioritas dan membagi tanggung jawab dengan bijak. Fokuslah pada hal-hal yang benar-benar penting dan serahkan tugas yang tidak terlalu mendesak kepada orang lain jika memungkinkan.
Jangan takut untuk mengatakan "tidak" jika kamu merasa sudah terlalu banyak beban. Ingatlah, kesehatan dan keseimbangan hidupmu lebih penting daripada mengejar kesempurnaan dalam segala hal.
3. Jaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi
ilustrasi hangout (pexels.com/Kindel Media) Keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi adalah kunci utama untuk menghindari stres yang berkepanjangan. Terlalu banyak fokus pada pekerjaan bisa membuatmu kehilangan waktu dan energi untuk hal-hal lain yang juga penting, seperti keluarga, teman, dan hobi. Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu untuk beristirahat.
Sisihkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekatmu dan lakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan. Dengan menciptakan keseimbangan ini, kamu akan merasa lebih bugar dan termotivasi dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: 5 Cara Menjadi Orang Sukses dari Nol, Mulai Kelola Waktu
4. Tetap aktif secara fisik
ilustrasi jogging (freepik.com/only_kim) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Olahraga dan aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin yang memberikan perasaan bahagia dan meningkatkan mood.
Coba temukan jenis olahraga yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga. Meskipun kamu sibuk, cari waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Selain membantu meredakan stres, olahraga juga akan meningkatkan energi dan kekuatanmu secara keseluruhan.
5. Kelola waktu dengan baik
ilustrasi kalender (pexels.com/Leeloo Thefirst) Kehilangan waktu dan merasa terburu-buru adalah salah satu pemicu utama stres. Untuk mengatasi hal ini, penting bagimu untuk mengelola waktu dengan baik.
Buatlah daftar tugas harian dan prioritaskan mereka sesuai kepentingannya. Gunakan alat bantu seperti kalender atau aplikasi pengelola tugas untuk membantumu mengatur jadwal dengan efisien. Selain itu, hindari kebiasaan menunda-nunda pekerjaan yang bisa meningkatkan tekanan di kemudian hari.
6. Berbagi dengan orang terdekatmu
ilustrasi dukungan (pexels.com/Andrea Piacquadio) Ketika merasa tertekan, penting untuk tidak menyimpan semua beban tersebut sendiri. Cari seseorang yang bisa kamu percaya dan berbagi perasaanmu. Bisa itu anggota keluarga, sahabat, atau bahkan seorang konselor profesional.
Berbicaralah tentang apa yang kamu rasakan dan dengarkan saran atau dukungan yang mereka berikan. Terkadang, hanya dengan berbagi dan mendapatkan perspektif baru, kamu akan merasa lebih lega dan mendapat solusi yang mungkin belum terpikirkan sebelumnya.
Baca Juga: 5 Teknik Sederhana untuk Redakan Stres, Ada Butterfly Hug!
