Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gangguan kecemasan rupanya cukup banyak dialami. Perasaan ini membuat kamu menjadi memikirkan dan mencemaskan banyak hal dalam sehari-hari. Harapan dapat mengontrol isi kepala sudah barang pasti kamu miliki. Tenangkan pikiran yang terus berputar lima hal ini wajib untuk kamu coba.
1. Alihkan dengan menghubungi orang terdekat
Ilustrasi seorang perempuan (pexels.com/Anna Shvets) Saat kamu gak mampu menyimpan semuanya sendiri, alihkan sejenak pikiranmu dengan menghubungi orang yang kamu percaya. Bagilah cerita dengan mereka dan buat dirimu lebih tenang. Terkadang alasan yang bikin kamu sulit menenangkan pikiran karena kebiasaanmu dalam menyimpan semuanya sendiri.
Luapkan kepada orang yang tepat agar kamu merasa sedikit lebih tenang. Menyelesaikan semuanya sendiri memang baik, namun ada kalanya kamu butuh sandaran untuk berbagi.
Baca Juga: Teknik Relaksasi Aktif, Bantu Redakan Stres dan Tenangkan Pikiran
2. Imajinasikan hal baik yang akan terjadi padamu
Ilustrasi seorang perempuan (pexels.com/juan mendez) Kecemasan yang ada di pikiran tak jarang terjadi karena ketakutan pada apa yang belum terjadi. Tak hanya berhenti di situ saja, bayangan akan hal negatif tak mau kalah dalam menghampiri. Belajarlah untuk menyikapi sesuatu dengan lebih santai. Dengarkan musik atau makanlah menu favorit untuk sedikit menenangkanmu.
Percayalah bahwa semua akan terlewati dengan baik selama kamu memiliki keyakinan diri. Jangan ragu untuk mengambil jeda saat semua terasa semakin runyam dirasakan. Trik sederhana untuk menenangkan pikiran adalah dengan membayangkan hal baik yang bisa juga terjadi daripada buruknya saja.
3. Kurangi atau hapus media sosial di HP-mu
Ilustrasi media sosial (pexels.com/cottonbro) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Selain dari dalam pikiran nyatanya kecemasan yang kamu alami juga dapat dipengaruhi oleh hal luar yang terjadi. Melihat kehidupan orang lain yang tentu berbeda denganmu tak jarang kamu jadikan parameter untuk mengukur hidupmu sendiri. Hal tersebut menyumbang lebih banyak kekhawatiran yang dapat menyerangmu lebih lagi.
Istirahatkan pikiranmu dari hal yang gak berguna. Kalau perlu hapus dan berhentilah bermain media sosial. Selain mengganggu kesehatan mentalmu yang ada hanya membuatmu sulit untuk bersyukur. Sadari bahwa masing-masing orang memiliki kerikil yang belum tentu kamu ketahui juga.
4. Cari tahu penyebab kamu khawatir berlebihan
Ilustrasi diskusi (pexels.com/fauxels) Kecemasan yang menghinggapimu tentu disebabkan oleh suatu alasan. Tingkatkan kepekaan pada diri sendiri dan cari tahu asal hal itu terjadi. Mungkin karena kamu terlalu defensif dalam menyikapi hal sepele ataukah tingginya ekspektasi yang kamu miliki pada hal yang belum terjadi. Semua itu tentu ada alasan yang melatarbelakangi.
Kamu memang gak bisa mengendalikan semua hal. Bijaknya sikapi itu semua dengan memberikan respons yang lebih baik. Turunkan ekspektasi jika memang itu yang selama ini membuatmu cemas dan khawatir berlebih. Jadilah teman baik untuk dirimu sendiri.
Baca Juga: 5 Cara Tenangkan Pikiran saat Hati Gak Karuan, Alihkan Perhatian
