Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Saat seharusnya orang dewasa memberikan contoh yang baik bagi bayi dan anak-anak, namun bukan berarti tak ada yang dapat orang dewasa contoh dari anak kecil. Banyak hal yang dapat orang dewasa pelajari dari anak-anak, salah satunya tentang cara makan dan kebiasaan makan bayi yang dapat kita contoh.
Bahkan jika kamu menerapkan cara makan dan kebiasaan makan para bayi, kamu akan menemukan cara diet yang lebih sehat dibandingkan cara diet yang lainnya. Yuk praktekkan 5 cara dan kebiasaan makan bayi ini pada diri kita sendiri.
1. Saat kamu lapar, saatnya makan
Bayi tidak dilahirkan dengan naluri untuk makan saat bosan, sedih, atau cemas. Mereka murni akan makan saat benar-benar merasa lapar. Kebutuhan makan mereka juga sehubungan dengan kebutuhan kalori dalam tubuhnya yang dapat berubah berdasarkan seberapa aktif mereka atau mereka sedang mengalami perlonjakan pertumbuhan.
Prinsip yang sama jjuga berlaku pada orang dewasa. Kita membutuhkan kalori yang lebih saat kita aktif bergerak ataupun setelah berolahraga, dibandingkan saat kita duduk santai di atas sofa. Namun banyak orang dewasa yang malah lebih sering makan saat bersantai, mereka tidak makan karena lapar seperti bayi. Mereka akan makan saat sedang bosan, stres, dan mood lainnya.
Cobalah cara makan seperti bayi, yaitu hanya makan saat lapar. Dan kamu akan di kejutkan dengan seberapa besar perbedaan kalori dalam tubuhmu akan bertambah.
2. Hanya makan makanan yang baik dan bergizi
Ketika kita memikirkan untuk memberi makan bayi, jarang muncul gambaran makanan instan, makanan ringan asin, dan makanan tidak sehat lainnya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa makan yang baik bagi bayi adalah yang seimbang mulai dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran segar, lemak sehat, dan protein sehat lainnya.
Dan walaupun ukuran tubuh yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda, namun tetap ada pelajaran yang dapat kita ambil dari cara makan bayi yang baik bagi diet dan kesehatan orang dewasa. Yaitu berfokuslah pada makanan yang utuh dan tidak di olah seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian yang dapat memberikan banyak nutrisi dibanding makanan olahan.
Dan ketika kamu makan dengan cara tersebut, maka kamu akan lebih mudah menghindari, pemanis, garam, dan penyedap makanan yang berlebihan. Den tentu saja ini akan sangat baik bagi kesehatanmu.
Baca Juga: 7 Hal Krusial Soal Makanan Bayi yang Wajib Diketahui Ibu Muda
3. Berani mencoba makanan baru
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ketika bayi baru pertama kali mencoba berbagai makanan padat, reaksi mereka terhadap rasa makanan baru sangat menyenangkan untuk ditonton. Pada awal masa makan, bayi biasanya terbuka untuk mencoba berbagai makanan yang berbeda. Mereka mengkonsumsi semua makanan sehat untuk memperoleh vitamin, nutrisi, dan antioksidan.
Cara makan bayi ini dapat kamu adopsi untuk diet sehatmu. Memilih berbagai macam makanan dapat membuat acara makan lebih menyenangkan, sehingga kamu tidak terjebak dalam kebiasaan makan makanan tertentu.
4. Makan secara perlahan, nikmati setiap gigitan
Siapapun pasti tahu bahwa bayi memerlukan waktu yang lama untuk menghabiskan makanannya. Hal ini karena selain mereka masih belajar cara makan, sebagian besar lainnya karena mereka belum mengenal apa itu terburu-buru. Secara naluriah, bayi tahu bahwa makan secara perlahan itu lebih baik.
Cara makan secara perlahan ini hendaknya diadopsi oleh orang dewasa untuk diet sehatnya. Karena berdasarkan penelitian, kita tahu bahwa mereka yang makan secara perlahan akan lebih cepat kenyang meski hanya makan sedikit. Selain itu enzim pencernaan dalam mulut juga dapat bekerja secara maksimal, sehingga memudahkan sistem pencernaan lainnya dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Hal Krusial Soal Makanan Bayi yang Wajib Diketahui Ibu Muda
