5 Cara Ini Bantu Kamu Lakukan Coping yang Sehat, Yuk Berlatih!
Manajemen stres yang baik bisa dilakukan dengan coping tepat
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah mendengar istilah coping? Secara umum, coping merupakan upaya individu untuk menanggulangi situasi stres yang menekan akibat masalah yang dihadapi. Upaya tersebut dilakukan dengan melakukan perubahan kognitif maupun perilaku untuk mendapatkan rasa aman dalam dirinya.
Pada dasarnya tiap orang memiliki strategi coping yang bervariasi. Sebagian ada yang melakukan coping sehat seperti berlatih meditasi. Sedangkan, sebagian lain ada yang melakukan coping tidak sehat seperti menyakiti diri sendiri. Nah, supaya kamu bisa melakukan coping yang sehat saat menghadapi stres, berikut adalah cara yang dapat kamu lakukan!
1. Ekspresikan dan ungkapkan perasaanmu
Sebaiknya, jangan terbiasa untuk memendam perasaan juga emosi yang kamu rasakan. Kamu bisa mengekspresikannya secara baik dan sesuai. Meskipun terdengar sepele, nyatanya memendam emosi bisa berdampak buruk bagimu. Sebab, memendam emosi dapat mengganggu kesehatan fisik karena stres, mengganggu kesehatan mental, hingga menghambat hubungan sosial.
Kalau kamu ingin menangis, menangislah tanpa perlu kamu tahan. Kalau kamu ingin berteriak, berteriaklah di tempat atau melalui cara yang sesuai. Kamu juga bisa menulis untuk membuat perasaanmu menjadi lebih baik, entah itu menulis puisi atau hanya sekadar coretan.
Baca Juga: 5 Cara Coping Mechanism yang Salah, Hindari Mulai Sekarang
Baca Juga: 5 Cara Atasi Stress ala Problem Focus Coping, Bukan Cuma Liburan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.