TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

5 Cara Atasi Demam Panggung, Lakukan Ritual Tenangkan Diri

Grogi dan bikin demam panggung itu wajar, mari atasi, yuk!

Ilustrasi pekerja kantoran yang sedang cemas (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Public speaking adalah suatu aktivitas yang bisa memicu demam panggung. Hal ini terjadi karena kamu takut melakukan kesalahan saat melakukannya, dan merusak reputasi yang kamu miliki. Jika tidak segera diatasi, demam panggung bisa menjadi halangan kamu untuk sukses, lho. Apalagi kalian yang bekerja di bidang publik yang dituntut untuk terus berkomunikasi dengan banyak orang.

Untuk percaya diri di atas panggung, perlu latihan yang baik dan perspektif yang bagus, serta beberapa aspek lainnya yang perlu diperbaiki. Mari kita lihat penjelasan lebih detailnya

1. Jangan mencoba untuk tenang

Ilustrasi seseorang yang sedang stres (Pexels.com/David Garrison)

Rasa cemas dan takut gagal akan selalu ada dalam public speaking, serta aktivitas lainnya yang mengaruskan kamu untuk tampil di depan banyak orang. Hal yang paling penting untuk mengatasinya adalah jangan mencoba untuk tenang!

Saat tampil di depan umum, kamu pasti dalam kondisi adrenalin yang tinggi. Mencoba untuk tenang dalam situasi seperti itu bagai menginjak pedal rem mobil kamu saat sedang dalam kecepatan maksimum.

Hasilnya, jika tubuh tidak merespon apa yang otak kamu perintahkan. Kamu akan merasakan perasaan khawatir karena dirimu tidak berhenti untuk khawatir. Hal ini hanya akan memperburuk demam panggung yang kamu miliki.

Cobalah tipu otak kamu dengan mengubah sudut pandang terhadap kondisi tubuh saat demam panggung. Alih-alih melabelinya dengan rasa cemas, kamu bisa menamai kondisi adrenalin tinggi dalam tubuhmu saat demam panggung dengan rasa antusiasme tinggi. Dengan begitu, meski kondisi tubuh kamu tidak berubah, setidaknya kamu bisa menggunakannya untuk keuntungan diri sendiri.

2. Jangan terlalu perfeksionis

Ilustrasi banyak pikiran (Pexels.com/Yan Krukov)

Ada pepatah yang mengatakan "Perfection is enemy of good". Artinya ketika kamu terlalu perfeksionis terhadap sesuatu, maka itu akan menghambat kamu untuk menciptakan sesuatu dengan baik. Jika kamu terlalu perfeksionis terhadap public speaking yang akan ditampilkan, kamu malah akan berpotensi akan menghancurkannya.

Demam panggung adalah suatu kecemasan yang datang karena takut melakukan kesalahan. Jika kamu tidak menolerir kesalahanmu sendiri di atas panggung, makan public speaking akan menjadi sesuatu yang kamu takuti. Segera ubah pola pikir seperti itu!

Berilah ruang toleransi terhadap kesalahan yang kamu buat. Kesalahan bisa diperbaiki dengan kesadaran diri. Jika kamu abai atau takut dengan kesalahan yang terjadi, maka tidak akan ada kemajuan yang berarti.

Baca Juga: 6 Tips Asah Kemampuan Public Speaking biar Gak Gampang Grogi

3. Perspektif yang tepat dalam menghadapi demam panggung

Ilustrasi orang yang sedang fokus (Pexels.com/Andrea Piacquadio)

Public speaking bukanlah hafalan yang ditugaskan oleh guru dan harus diucapkan persis seperti buku teks pelajaran. Kamu tidak harus mengucapkannya seperti itu, kecuali jika kamu ingin mengutip sesuatu yang ilmiah. Untuk bisa percaya diri terhadap apa yang kamu sampaikan, tentu perlu pemahaman yang baik terhadap materi yang akan ditampilkan.

Daripada cemas karena pidato yang akan kamu lakukan. Lebih baik kamu mempelajari lagi materi yang akan kamu tampilkan. Carilah sudut pandang lain tentang materi tersebut. Dengan begitu, kamu bisa melihat gambaran besar dari topik yang akan dibahas. Hasilnya, Kamu tidak perlu lagi harus bergantung dari hafalan teks, karena kamu sudah menguasai materi pidato yang akan disampaikan.

4. Praktik, praktik, dan praktik!

Ilustrasi orang yang berinovasi (Pexels.com/Startup Stock Photos)

Salah satu cara mengatasi demam panggung adalah dengan tekun mempraktikan hal yang akan kamu tampilkan. Praktik dalan hal ini tentu bukan hanya tentang teknik penyampaian materi yang harus dikuasai. Gestur tubuh, kontak mata dan faktor teknis lain juga tentu harus dilatih.

Mintalah bantuan teman untuk menilai kualitas penampilan kamu. Tentunya jangan memilih teman yang hanya berani berbicara baik karena takut mengecewakanmu. Carilah teman yang kritis, jika perlu minta pendapat seseorang yang ahli dalam berpidato agar saran yang diterima lebih kredibel.

Baca Juga: Lakukan 5 Persiapan Ini untuk Mengurangi Kegugupanmu Saat Presentasi 

Writer

kevin vin

null

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya