Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kalau sudah telanjur mager, mengubah diri menjadi suka berolahraga memang berat. Biasanya, kamu baru akan termotivasi melakukannya setelah muncul tanda-tanda gangguan kesehatan atau berat badan terus naik.
Dari bermacam-macam olahraga yang ada, jalan pagi dapat menjadi pilihan buat kamu mengawali kebiasaan baik supaya tidak terlalu malas bergerak. Berikut manfaat jalan yang ternyata sangat baik untuk tubuh.
1. Jalan kaki tidak seberat olahraga lainnya
ilustrasi jalan pagi (pexels.com/Barbara Olsen) Berjalan kaki selama 15 sampai 30 menit tanpa berhenti tak akan terasa terlalu melelahkan. Lain halnya apabila kamu berlari atau melakukan olahraga lain, seperti angkat beban. Sifatnya yang ringan juga meminimalkan potensi cedera.
Apalagi untuk kamu yang belum terbiasa berolahraga. Jalan pagi relatif aman bagi semua orang sejauh kamu memilih rute yang tepat. Hindari jalanan yang rusak, licin selepas hujan, atau rawan kejahatan di pagi hari.
2. Melakukan 30 menit berjalan kaki pergi-pulang sudah cukup
ilustrasi berjalan kaki (pexels.com/Ketut Subiyanto) Jika kamu harus pergi ke pusat kebugaran, perjalanan pergi dan pulangnya saja mungkin sudah mencapai satu jam. Belum lagi waktu untuk berolahraga. Kamu dapat menghabiskan total waktu dua jam atau lebih.
Hal ini kerap membuat olahraga tidak mendapatkan tempat dalam rutinitasmu yang sudah padat. Padahal, kamu bisa memilih olahraga lain yang lebih hemat waktu. Jalan pagi di sekitar rumah, misalnya. 15 menit untuk berangkat dan 15 menit lagi buat pulangnya telah cukup guna menjaga kebugaran tubuh.
Baca Juga: 5 Model Sepatu Cewek Tanpa Hak yang Bikin Jalan-Jalan Makin Nyaman
3. Mudah dilakukan tanpa persiapan dan peralatan khusus
ilustrasi berolahraga (pexels.com/Burst) Apabila kamu hendak lari pagi, sepatu olahraga diperlukan untuk kenyamanan, kemudahan, dan mengurangi potensi cedera. Untuk olahraga lain, seperti berenang, kamu juga membutuhkan pakaian khusus dan pemanasan yang cukup agar terhindar dari kram.
Akan tetapi, berjalan kaki menggunakan sandal dan pakaian bebas juga bukan masalah. Kamu bisa langsung memulainya setelah bangun tidur di pagi hari. Sangat mudah dan murah meriah, kan?
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Bisa sekalian menyapa tetangga di sekitar tempat tinggal
ilustrasi jalan pagi (pexels.com/Sarah Chai) Kesibukan bekerja dari kantor maupun rumah dapat membuatmu nyaris tak mengenal tetangga kanan kiri. Hanya tahu nama mereka, tetapi tidak pernah berinteraksi. Saat kamu hendak pergi membawa kendaraan, turun dari mobil atau motor buat sekadar menyapa mereka terasa merepotkan.
Olahraga sesederhana jalan pagi bisa memberi manfaat lebih dalam hubunganmu dengan orang-orang di sekitar rumah. Baik kamu maupun mereka mudah untuk saling menyapa ketika dirimu berjalan kaki.
5. Memberikan ketenangan batin
ilustrasi berjalan kaki (pexels.com/Yogendra Singh) Tidak seperti futsal, basket, dan semacamnya yang memerlukan partner, jalan pagi umumnya dilakukan secara individu. Kalaupun kamu jalan pagi bersama orang lain, biasanya tetap perlu menjaga jarak supaya tidak mengganggu kendaraan yang melintas.
Efeknya, kamu bakal memperoleh ketenangan batin yang belum tentu didapatkan dari jenis olahraga lainnya. Terlebih apabila rutenya menunjang, seperti jalan pagi di daerah yang masih banyak sawah atau di tepi pantai seperti dalam ilustrasi.
Baca Juga: Jalan Pagi Sehat Yups, Badan Sehat dan Jadi Ajang Bersosialisasi
