5 Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasi Rasa Marah

2. Olahraga

Olahraga atau beraktivitas dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahanmu. Saat kamu kesusahan mengontrol amarah, cobalah pergi jalan-jalan, bersepeda atau mungkin berkebun. Bergerak dapat membantu melancarkan peredaran darah kamu dan berpikir lebih positif.

3. Me time

Beri diri kamu sendiri waktu untuk istirahat, jauh dari orang lain dan pekerjaan. Saat sedang sendiri, kamu dapat memproses dengan baik apa yang sebenarnya terjadi dan mengembalikan emosi menjadi netral. Marah tidak selalu berkaitan dengan emosi negatif, ia juga bisa menjadi energi positif bagi seseorang.

Marah bisa jadi mendorong kamu untuk membantu orang lain atau melakukan perubahan sosial. Emosi marah menjadi buruk jika itu terlalu sering dilakukan dan kamu mengekspresikannya dengan cara yang tidak sehat. Jika kamu merasa terlalu sering marah akhir-akhir ini, take a time.

Beri waktu diri sendiri untuk berpikir. Kenapa kamu bisa marah dan apa jalan keluar untuk mengatasi kemarahanmu.

4. Menulis buku atau jurnal

Apa yang tidak bisa kamu katakan mungkin bisa kamu tulis di buku atau jurnal. Catat apa saja yang sedang kamu rasakan dan bagaimana kamu ingin meresponnya. Menulis dapat membantu kamu lebih tenang dan menilai kembali peristiwa yang mengarah pada perasaanmu sekarang. Kamu bisa mengevaluasi kembali tentang perasaan marahmu dengan menulis.