TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

5 Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengalahkan Depresi

Jangan biarkan dia terus-menerus dalam dirimu

Ilustrasi depresi (unsplash.com/Florian Pérennès)
Writer
Fajar Alam

Jika tidak ditangani, depresi dapat memberikan konsekuensi serius dan terkadang dalam jangka panjang dapat mempengaruhi setiap aspek kehidupanmu. Untungnya, lima hal awal ini bisa mengatasi depresi yang sedang kamu alami.

1. Sibukkan dirimu dengan hal yang positif

pixabay.com/Free-Photos

Manfaat jika kamu menyibukkan dirimu, pikiranmu akan lebih terfokus dengan apa yang kamu kerjakan. Misalnya, pergilah untuk mengobrol dengan temanmu atau lakukan kegiatan yang lain yang positif yang dapat membuatmu terbebas dari pikiran-pikiran yang tidak baik itu. 'Tenangkan dirimu semua akan berlalu'.

Baca Juga: Cek, 8 Tanda Ini Tunjukkan Kamu Mulai Sembuh dari Depresi

2. Beristirahat

pixabay.com/cuncon

Kamu tidak pernah merasa tenang karena kamu sedang dalam keadaan depresi. Lelah menangis, lelah karena berbicara tentang kesedihanmu, lelah karena menjelaskan kesusahanmu berulang kali. Pada saat yang demikian, sebaiknya gunakan waktu luangmu untuk tidur dan beristirahat di malam hari dengan tenang. Orang yang mengalami depresi sebenarnya membutuhkan lebih banyak waktu untuk beristirahat karena pada saat kamu tidur akan lebih mengurangi pikiranmu tentang hal yang negatif itu.

3. Membuat daftar semua hal yang kamu selesaikan hari ini

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

pixabay.com/TeroVesalainen

Tak peduli seberapa kecil seperti menyikat gigi, membuat sarapan, menelepon seorang teman, mandi, dan lainnya. Apa pun yang kamu lakukan catatlah dalam buku harian. Membuat daftar dan melihat semua hal yang sudah kamu selesaikan dapat memberimu dorongan untuk lebih percaya bahwa hal ini juga dapat kamu lalui. 

4. Jangan gunakan medsos pada saat depresi

unsplash.com/Becca Tapert

Saat kamu mengalami depresi, sangat disarankan agar berhenti sejenak dulu menggunakan medsos. Hal ini dikarenakan, saat kamu melihat media sosial hanya akan membuatmu untuk terdorong membandingkan dirimu dengan orang lain.

Baca Juga: Sering Diabaikan Orang, Sebenarnya Ada 5 Cara Mencegah Depresi

Writer

Fajar Alam

Seorang penulis di waktu luang - JADIKANLAH DIRIMU OLEH DIRI SENDIRI -

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
kesehatan mental
depresi
penyakit kejiwaan
Topik Populer:
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Tips Jaga Keseimbangan Saat Bertanggung Jawab atas Banyak Pekerjaan

5 Parfum Cewek dengan Nuansa Cedar, Aromanya Elegan

5 Stigma Perempuan yang Dipercaya Pria, Kalian Juga?

5 Alasan Mengapa Berlibur Bisa Menambah Pengalaman Baru, Eksplorasi 

14 Ide Outfit untuk Konser Taeyeon 2023, Siap Tampil Kece?

9 Inspirasi Summer Dress ala GMMTV Girls, Stylenya Super Manis

5 Cara yang Dapat Kita Lakukan untuk Mengurangi Krisis Iklim

7 Adu Gaya Happy Asmara Vs. Bella Bonita, Kompak Modisnya!

6 Hal yang Bisa Dipelajari dari Hubungan Dahulu yang Gagal 

6 Alasan Seseorang Suka Membesarkan-besarkan Masalah, Cari Perhatian?

Biodata dan Profil StarBe, Girlband Lokal Diduga akan Debut di Korea

7 Momen Playdate Ameena, Kiano dan Kenzo yang Menggemaskan

Kisah Seorang Perempuan Terkena Vitiligo Karena Konsumsi Suplemen MLM

K-Drama 'King The Land' Tersandung Kontroversi, Ini Pemicu Utamanya

Labbaik Allahumma Labbaik Artinya Pemenuhan, Ini Penjelasan Lengkapnya

Mengenal Kucing Mixdom, Ciri-Ciri, Jenis, dan Cara Merawatnya