Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Emosi negatif kadang tidak dapat dihindarkan. Ada beragam emosi negatif yang sewaktu-waktu dapat menguasai diri. Entah itu marah, perasaan kecewa, sedih, terpuruk, dan lain sebagainya.
Keberadaan emosi-emosi negatif tersebut sudah seharusnya disadari agar kita bisa mudah untuk mencari solusinya. Jika kamu sedang terjebak dalam perasaan tersebut, berikut ini merupakan lima cara mengenali emosi negatif dalam diri.
1. Beri kebebasan diri
ilustrasi perempuan petualang (pexels.com/ArtHouse Studio) Kebebasan diri sangat mempengaruhi emosi dalam diri kita. Bebas yang dimaksud bukan berperilaku sesukanya tanpa aturan. Namun memberi kebebasan diri untuk berkarya dan berekspresi.
Memberi kebebasan diri juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengenali emosi negatif. Kebebasan diri membuatmu mengerti apa yang saat ini sedang kamu rasakan. Dengan demikian, kamu bisa dengan cepat mencari langkah pemecahannya.
Baca Juga: 5 Tips Mengidentifikasi Hal-hal yang Memicu Emosi Gak Terkendali
2. Jangan menampik jika kamu sedang sedih
ilustrasi perempuan menunduk (pexels.com/Thnh phng) Kesedihan pasti pernah dirasakan semua orang, tidak terkecuali dengan kita. Ada beragam hal yang bisa memicu seseorang bersedih. Entah sesuatu yang tidak berjalan lancar, kehilangan, maupun perlakuan yang tidak sesuai harapan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengenali emosi negatif dalam diri yaitu jangan pernah menampik perasaan sedih. Akui saja jika saat itu kondisimu sedang tidak baik-baik saja. Dengan demikian, kamu bisa lebih lega dan tidak tertekan akibat emosi terpendam.
3. Dengarkan apa yang menjadi keinginanmu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi perempuan menatap ke depan (pexels.com/Juan Mendez) Sisi egois diri sendiri memang sering muncul. Merasa sudah jadi yang paling kuat, kita gengsi untuk mengakui rasa sedih. Padahal jauh di lubuk hati terdalam kamu ingin sejenak menepi menenangkan diri.
Menghadapi kondisi tersebut, sangat penting bagi kita untuk mendengarkan keinginan diri. Ini menjadi salah satu cara untuk mengenali emosi negatif. Sejenak menepi untuk menenangkan diri bukan hal yang salah, kok. Kamu berhak memberi ruang pada diri sendiri.
4. Terima fakta yang ada
ilustrasi perempuan bersandar (pexels.com/Edu Carvalho) Kenyataan memang sering melenceng jauh dari ekspektasi. Berhadapan dengan situasi demikian, kekecewaan akan muncul. Bahkan kita menolak dengan keras apa yang sebenarnya sedang terjadi.
Tentu saja ini bukan hal yang bijak. Salah satu cara untuk mengenali emosi negatif dalam diri yaitu terima fakta yang ada. Bisa mengerti dan menerima apa yang sesungguhnya terjadi membuat kondisimu jauh lebih membaik.
Baca Juga: 5 Cara Punya Kontrol Emosi yang Baik, Jangan Lupa Istirahat