Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Emosi seseorang tidak selalu berada dalam kondisi stabil. Karena banyak sebab yang bisa mempengaruhi suasana hati seseorang. Hari ini mungkin kamu bisa tersenyum bahagia. Tetapi hari esok justru didominasi oleh kekecewaan.
Apakah kamu sudah membiasakan diri membuat jurnal emosi? Kamu mencatat perasaan, pemikiran, juga respon emosional terhadap berbagai peristiwa. Ternyata ada keuntungannya saat kamu membuat jurnal emosi setiap hari. Daripada penasaran, mari baca tulisan ini.
1. Bisa memahami diri dengan lebih baik
ilustrasi perempuan tersenyum (pexels.com/Phil Nguyen) Bukan cuma orang lain saja yang harus dipahami dengan baik. Tapi diri sendiri juga berhak memperoleh perlakuan serupa. Mampu memahami diri dengan baik, kamu akan merasakan kehidupan yang berkualitas.
Bisa memahami diri dengan lebih baik termasuk keuntungan membuat jurnal emosi setiap hari. Kamu bisa mengidentifikasi pola emosi tertentu yang muncul dalam setiap situasi. Jika sampai ada emosi negatif yang mendominasi diri, bisa cepat-cepat meredakan.
2. Mampu mengelola stres
ilustrasi merasa tertekan (pexels.com/SHVETS Production) Banyak hal di lingkungan sekitar yang membuat seseorang mengalami stres. Bisa jadi berasal dari tuntutan pekerjaan. Stres juga bisa berasal dari pengelolaan emosi yang kurang bijak. Agar tidak mengalami kondisi demikian, kamu perlu cara yang tepat untuk mengatasinya.
Termasuk membuat jurnal emosi setiap hari. Rangkuman mengenai kondisi yang didasarkan membuat seseorang mampu mengelola stres dengan tepat. Saat menuliskan perasaan, kamu lebih terbuka dan mampu mengatasi tekanan emosional.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Introver Perlu Mulai Menulis Jurnal, Jadi 'Teman'
3. Mampu meredakan konflik internal
ilustrasi merasa tertekan (pexels.com/Anna Shvets) Konflik tidak harus bersumber dari pertikaian antar individu. Ada juga konflik yang berasal dari segi internal. Contohnya saat hati dan pikiran berjalan tidak sinkron. Kamu ingin merealisasikan seluruh ekspektasi, sedangkan pikiran selalu menggambarkan kemungkinan-kemungkinan logis.
Konflik internal tidak akan dihadapi oleh mereka yang membuat jurnal emosi setiap hari. Seseorang bisa mengeksplorasi perasaannya secara mendalam. Ketika terjadi pertikaian dalam diri, mampu mengontrolnya agar tidak berkembang menjadi masalah berlarut-larut.
4. Paham cara meningkatkan kreativitas
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi berpikir (pexels.com/George Milton) Kreativitas dan kesuksesan dua hal yang saling berkaitan. Dengan adanya kreativitas, seseorang bisa mengenali ide dan pemikiran unik. Tidak cuma sebatas itu, tapi ia juga mampu merealisasikan agar bisa bermanfaat bagi banyak orang.
Namun, memahami kreativitas hanya bisa dilakukan oleh orang yang memiliki pemikiran jernih. Di sinilah keuntungan membuat jurnal emosi setiap hari. Kamu bisa menjaga suasana hati tetap tenang dan stabil. Fokus dan konsentrasi selalu terjaga dari distraksi yang tidak penting.
5. Kamu memiliki ruang untuk refleksi
ilustrasi berpikir (pexels.com/Michael Burrows) Refleksi memungkinkan seseorang mengenali nilai dan tujuan hidup yang ingin dicapai. Mulai dari nilai dan tujuan hidup dalam hal sederhana. Sampai yang memegang aspek penting keberhasilan.
Sudahkah kamu menyempatkan membuat jurnal emosi setiap hari? Keberadaan jurnal emosi memberi ruang untuk merenung dan mencermati kembali nilai hidup. Kamu bisa memantau kemajuan dalam waktu berkesinambungan.
6. Mampu menentukan strategi perbaikan diri
ilustrasi mencatat (pexels.com/Joanna Bogacz) Manusia tidak bisa dipisahkan dari kekurangan dan kekeliruan. Dua hal ini pasti menyertai dalam setiap langkah. Saat kamu mengetahui kekurangan dan kekeliruan dalam diri, alangkah baiknya ada kesadaran menentukan strategi perbaikan.
Ternyata Konsep ini memiliki keterkaitan yang erat dengan jurnal emosi. Saat kamu menyempatkannya membuat setiap hari, bisa menjadi langkah introspeksi diri. Kamu mengetahui letak kekurangan dan menyusun strategi perbaikan secara tepat. Ke depannya bisa memperoleh hidup yang lebih berkualitas.
Baca Juga: 5 Manfaat Menulis Jurnal Harian yang Sayang Dilewatkan, Kurangi Stres!
