9 Kebiasaan Sehat bagi Kamu yang Biasa Duduk Seharian, Jangan Mager!

Yuk, terapkan demi tubuh yang lebih sehat dan bugar

ilustrasi orang bekerja sembari duduk (pexels.com/Andrea Piacquadio)

06 Juli 2022

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Guna meningkatkan kondisi kesehatan, kita dianjurkan aktif bergerak sepanjang hari. Sayangnya sebagian orang tak bisa melakukan hal ini, salah satunya karena harus bekerja atau belajar sembari duduk seharian.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko berbagai permasalahan kesehatan, seperti berkembangnya penyakit degeneratif. Maka dari itu, kita perlu menyiasati hal ini agar tetap bergerak secara aktif walau harus bekerja sembari duduk selama beberapa waktu. Salah satunya ialah dengan melakukan deretan kebiasaan berikut ini. Simak informasinya, yuk!

1. Berinvestasi pada kursi ergonomis yang tak hanya membuat nyaman, tetapi juga mampu mengurangi permasalahan kesehatan

ilustrasi kursi ergonomis (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Nadhifa Aulia Arnesya

There's art in (art)icle. Hence, writing an article equals to creating an art.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

9 Kebiasaan Sehat bagi Kamu yang Biasa Duduk Seharian, Jangan Mager!

1. Berinvestasi pada kursi ergonomis yang tak hanya membuat nyaman, tetapi juga mampu mengurangi permasalahan kesehatan

2. Ambil jeda untuk melakukan peregangan agar otot bisa lebih rileks. Kamu bisa menyaksikan tutorial stretching di YouTube dalam hal ini

3. Agar tak lupa ketika fokus bekerja, nyalakan alarm setiap setidaknya satu jam untuk melakukan peregangan atau aktif bergerak

4. Alih-alih menggunakan lift atau elevator, naik turun tangga jauh lebih disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik

5. Tetap penuhi kebutuhan hidrasi setiap hari dengan minum air yang cukup

Editor’s picks

6. Sesekali, bekerjalah sambil berdiri untuk menambah variasi aktivitas fisik sehingga kamu tak hanya duduk seharian

7. Jika kamu menatap layar terlalu lama, lakukan aturan 20-20-20. Alihkan pandangan setiap 20 menit selama 20 detik. Lihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter

8. Meski terkesan sepele, hindari menyimpan snack atau makanan di atas meja agar kamu tak semakin terlena

Rekomendasi Artikel

Ramalan Zodiak 24 Juli 2023, Cancer Perlu Menghadapi Kenyataan

10 Ide Padu Padan Atasan Lace dan Jeans, Cute buat Style Kasual Hijab

Karier Zodiak Minggu Keempat Juli 2023, Leo Harus Produktif!

3 Hal yang Sah Saja Dimulai oleh Perempuan Duluan

10 Referensi Style Hijab Pakai Celana Fuschia, Auto Dilirik!

5 Zodiak dengan Ide Brilian tapi Gak Dihargai Atasan, Kasihan Banget!

Asmara Zodiak Minggu Keempat Juli 2023, Hubungan Aries Sulit!

6 Tips Memilih Momen yang Tepat untuk Deep Talk sama Pasangan

5 Produk Face Oil di Bawah Rp100 Ribu, Kulit Terhidrasi!

5 Tanda Kamu Memiliki Aura yang Kuat, Disegani Orang lain?

Fakta Kematian Justyn Vicky, Binaragawan yang Tertimpa Barbel 210 Kg

8 Posisi Seks agar Cepat Hamil, Wajib Dicoba saat Progam Hamil!

8 Aplikasi untuk Sleep Call, Bisa Dipakai di HP atau Laptop

Pantai Sembukan Wonogiri: Lokasi, HTM, dan Aktivitas Seru

Wisata Pulau Samosir: Rute, Harga Tiket, dan Destinasi Seru

Gaya Para Artis Cowok yang Pakai Celana Pendek di Acara Penting