Lakukan 5 Teknik Relaksasi Ini untuk Pikiran yang Tenang & Segar Lagi

2. Tutup mata dan telinga sembari tetap melakukan teknik relaksasi pernapasan

Teknik kedua ini merupakan pengembangan dari teknik yang pertama. Masih diawali dengan menutup mata dan melakukan teknik relaksasi pernapasan, kali ini tutup juga telinga agar lebih fokus. Teknik ini akan membawa pada inner world yang lebih dalam.

3. Tambahkan teknik humming pada saat meditasi

Menambahkan humming pada saat mengeluarkan napas, akan memberikan efek ketenangan pada otak dan juga mengalirkan getaran pada jaringan serta sel dalam tubuh. Getaran ini dapat mengurangi rasa tegang. 

4. Kombinasikan dengan deep inhalation relaxation technique

Dengan teknik ini, kamu dapat mengembalikan energi yang terbuang setelah beraktivitas seharian. Setelah menenangkan diri dengan teknik humming, kali ini kombinasikan dengan deep inhalation. 

Saat menarik napas, gunakanlah mulut dan biarkan udara masuk melewati gigi. Ini akan menimbulkan sensasi dingin, lho!