Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Jika selama ini kamu hanya mengenal gaslighting dalam hubungan asmara, ternyata tak selamanya benar. Gaslighting juga bisa kamu lakukan pada diri sendiri. Tentu dampaknya tidak baik, karena kamu akan sering memanipulasi pikiranmu.
Gaslighting akan membuat seseorang sering meragukan diri sendiri hingga terus merasa bersalah. Ada lima tanda gaslighting pada diri sendiri yang patut kamu waspadai, cari tahu dan mulai kurangi agar kamu lebih bahagia, ya.
1. Kamu sering memaklumi orang yang berbuat salah padamu
ilustrasi pasangan cemburu (pexels.com/budgeron-bach) Tanpa sadar kamu bisa bersikap toksik terhadap dirimu sendiri. Terutama ketika ada orang yang berbuat salah padamu, kamu kerap menyalahkan diri sendiri. Bukannya mengenali perilaku toksik dari mereka, kamu malah memakluminya.
Merasa bahwa semua sikap orang lain terhadapmu masih bisa ditoleransi dan berpikir bahwa mungkin mereka tidak sengaja. Atau malah berharap mereka bisa berubah di suatu hari nanti. Jika kerap seperti ini kamu akan terus menyalahkan diri sendiri.
2. Kamu selalu menyangkal perasaanmu sendiri
ilustrasi pasangan (unsplash.com/maksym_tymchyk) Pada dasarnya setiap perasaan yang kamu rasakan itu adalah valid. Artinya, memang itu yang terjadi pada dirimu, bukannya mengada-ada. Tapi sayangnya kamu merasa terkadang mungkin perasaanmu salah.
Berpikir bahwa kamu terlalu bereaksi berlebihan terhadap sesuatu hal atau kejadian. Seringkali merasa tidak pantas berperasaan seperti itu, atau merasa bahwa orang lain ada yang lebih sulit darimu. Padahal setiap perasaanmu adalah apa yang memang kamu rasakan secara nyata.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Sedang Kena Gaslighting, Dibuat Merasa Bersalah
3. Secara konstan menambah beban pikiran sendiri
ilustrasi tidak berselera makan (pexels.com/a-darmel) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Memaksa dirimu untuk bereaksi kebalikan dari apa yang kamu rasakan adalah salah. Misalnya, kamu merasa sedang down dan sedih, kemudian berpikir bahwa itu tak pantas. Kamu berpikir seharusnya tak boleh sedih sedikitpun, dan harus berpikir positif.
Sebenarnya itu baik jika kamu bisa bangkit dari keterpurukan. Tetapi bukan dengan menyalahkan perasaanmu sendiri. Kamu tetap harus bisa terima ketika hati sedang merasa sedih dan kecewa. Itu normal dialami oleh siapa saja, bukannya satu hal yang buruk kok.
4. Kamu merasa bahwa dirimu terlalu sensitif
ilustrasi wanita duduk di lantai (unsplash.com/anthonytran) Sebagai dampak dari semua perasaan yang kamu rasakan adalah kamu merasa malu terhadap diri sendiri. Malu terhadap emosi dari dalam dirimu dan berusaha untuk menekannya. Mungkin kamu berpikir bahwa kamu terlalu sensitif.
Padahal tak ada yang salah dengan hal tersebut. Jangan melakukan gaslighting dengan merasa bahwa kamu tak pantas bersedih atau kecewa dan sebagainya. Nikmati semua perasaan yang ada dalam dirimu dan kenali batasannya.
Baca Juga: 5 Tips Menyikapi Keluarga yang Melakukan Gaslighting, Sering Ditemui!
