5 Cara Meningkatkan Emotional Wellness, Bikin Kamu Lebih Bahagia!

2. Latih mindfulness

Meningkatkan emotional wellness bukan berarti kamu gak boleh bersedih atau marah. Sebaliknya, kamu harus bisa menerima semua perasaan tersebut dan coba kendalikan dengan baik.

Dilansir Healthy Place, Tanya J. Peterson, mental health counselor, mengemukakan saat kita melatih mindfulness, fokus kita adalah pada apa yang terjadi di sini dan pada saat ini. Terkadang emosi kita berfokus pada masa lalu dan masa depan, padahal masa sekarang adalah yang terpenting.

Sehingga, apabila saat ini kamu merasa marah dan bersedih, maka terima semua itu. Jangan menghindar dan terlalu khawatir akan apa yang terjadi selanjutnya. 

3. Belajar manajemen stres

Selain menerima setiap perasaan dan emosi, kamu juga harus bisa mengendalikannya agar gak berdampak buruk. Dr Sruthi menyebutkan, belajar mengendalikan dan bereaksi terhadap stres sangat penting untuk mencapai keseimbangan emosional.

Caranya bisa dilakukan dengan mencari tahu dan sadari pemicu stres, terima segala hal yang gak bisa kamu ubah, dan minta bantuan seseorang saat dibutuhkan. Jangan lupa untuk selalu melatih pemikiranmu agar lebih positif. Percayalah bahwa, kamu pasti bisa menghadapi perasaan stres tersebut!

4. Bersikap optimis

Setelah kamu berhasil menerima setiap emosi dan mengendalikannya, jangan lupa untuk tanamkan sikap optimis. Peterson mengungkapkan, optimisme adalah komponen pengambilan perspektif yang sehat. Artinya, mengetahui bahwa situasi dan perasaan yang buruk itu ada, tapi gak permanen dan gak mendefinisikan dirimu.

"Bayangkan kamu memiliki gelas yang terbalik dan semua airnya tumpah. Apakah kamu akan membuang gelasnya dan merasa itu gak berharga, atau kamu akan mengambilnya karena tahu kamu bisa mengisinya kembali?" jelasnya.