Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Pubertas adalah masa transisi yang penuh dengan berbagai perubahan, termasuk perubahan emosional yang signifikan. Para remaja sering mengalami fluktuasi emosi yang intens dan sulit dipahami selama periode ini.
Namun, dengan memahami dan menerapkan beberapa tips yang efektif, kamu dapat menghadapi perubahan emosional tersebut dengan lebih baik dan menjalani masa pubertas dengan lebih positif.
1. Kenali perubahan yang normal
ilustrasi seorang remaja (pexels.com/Pixabay) Langkah pertama dalam menghadapi perubahan emosional selama pubertas adalah dengan memahami bahwa perasaan yang kamu alami adalah bagian normal dari pertumbuhan dan perkembangan mereka. Kamu perlu tahu bahwa fluktuasi emosi, mulai dari kegembiraan hingga kecemasan adalah hal yang biasa terjadi selama masa ini. Dengan menyadari bahwa kamu tidak sendirian dalam pengalaman ini, kamu dapat merasa lebih tenang dan menerima perubahan tersebut dengan lebih baik.
Mengetahui bahwa perasaan yang kamu alami adalah hal yang biasa selama pubertas dapat membantumu merasa lebih dikuatkan dan percaya diri dalam menghadapi tantangan emosional yang mereka hadapi. Ini juga membantumu memahami bahwa perubahan tersebut merupakan bagian dari proses pertumbuhan yang normal, bukan sesuatu yang perlu ditakuti atau malu.
2. Komunikasikan perasaanmu
ilustrasi melakukan konseling (pexels.com/cottonbro studio) Penting bagimu untuk belajar mengomunikasikan perasaanmu dengan baik kepada orang tua, sahabat, atau orang dewasa yang mereka percayai. Berbicara tentang apa yang kamu rasakan dapat membantu mengurangi tekanan emosional yang mereka rasakan.
Selain itu, berbagi perasaan juga memungkinkanmu untuk mendapatkan dukungan dan pemahaman dari orang lain yang dapat membantumu merasa lebih didengar dan didukung. Dengan berkomunikasi secara terbuka tentang perasaanmu, kamu dapat merasa didengar, didukung, dan tidak sendirian dalam pengalamanmu.
Baca Juga: 5 Cara Dampingi Anak Selama Masa Pubertas, Jangan Cuek!
3. Temukan cara untuk menenangkan diri
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi olahraga mendaki gunung (pexels.com/Chris G) Kamu perlu memiliki beberapa strategi yang dapat kamu gunakan untuk menenangkan diri ketika mereka merasa emosional atau stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mereka menenangkan pikiran dan tubuhmu.
Selain itu, menyalurkan energi melalui aktivitas fisik seperti berolahraga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Melakukan hal-hal yang kamu nikmati dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiranmu.
4. Cari waktu untuk diri sendiri
ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Anna Shvets) Di antara kesibukan sehari-hari, penting bagi kamu untuk menyisihkan waktu untuk diri sendiri. Melakukan aktivitas yang mereka nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menulis jurnal. Hal ini dapat membantumu merasa lebih tenang dan terhubung dengan dirimu sendiri.
Jangan ragu untuk menetapkan batasan dan mengambil waktu untuk istirahat dan pemulihan di tengah kesibukan sehari-hari. Karena dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri, kamu dapat menenangkan pikiran, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kesejahteraan emosionalmu selama masa pubertas.
