TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Life Inspiration

6 Cara Hilangkan Cemas Saat Mulai Berhenti Merokok 

Demi kesehatanmu lho, guys!

unsplash.com/BrookeCagle
Verified Writer
Pagi Kusumardani

Merokok dapat mengakibatkan kanker serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin, sekiranya itulah kata-kata yang sering kita baca atau dengar. Ada juga banyak bahaya lainnya bagi tubuh yang ditimbulkan karena merokok seperti gangguan paru-paru,  kesuburan, kulit, gigi dan masih banyak lagi. Rokok juga mengandung zat-zat dan senyawa kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Jika sudah mengetahui bahaya karena merokok, lantas mengapa masih banyak orang merokok? Apakah karena ketergantungan atau kebiasaan? Mengikuti teman, tren, atau sebagai penghilang stres? Yup, kebanyakan alasan-alasan seperti itulah yang sering digunakan oleh para pencandu rokok.

Namun beberapa pencandu merokok akan berhenti ketika sudah mulai sadar akan bahayanya atau karena sudah mulai mengganggu kerja organ tubuhnya. Mengurangi atau mulai untuk tidak merokok jelas bukan hal mudah. Seringkali hal itu bisa mengganggu pikiran, konsentrasi, bahkan menimbulkan rasa cemas berlebih. Nah, tapi jangan khawatir karena ada kok cara-cara untuk mengurangi rasa cemas saat mulai berhenti merokok. Yuk, simak!

1. Hal paling pertama yang kamu butuhkan adalah keteguhan hati dan kesabaran

unsplash.com/BrookeCagle

Yang paling penting untuk jadi kekuatanmu adalah kesabaran. Pasalnya, kesabaran dan keteguhan hati atas keinginan untuk berhenti merokok harus jadi pegangan kamu. Pikirkan bahwa hal ini penting demi kesehatan yang lebih baik, demi kebahagiaan keluarga atau manfaat-manfaat positif lainnya.

Selama kamu mengingat hal-hal itu, rasa cemas yang muncul akan sedikit demi sedikit berkurang. Memang sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan yang selalu kamu lakukan setiap hari dan mungkin dalam jangka waktu bertahun-tahun, tapi jika kamu mempunyai keteguhan hati dan kesabaran maka kamu pasti bisa melaluinya.

2. Sibukkan dirimu dengan mencari kegiatan baru yang positif

unsplash.com/ThoughtCatalog

Banyak kegiatan-kegiatan baru dan positif yang bisa kamu lakukan seperti berolahraga. Kamu bisa mulai menjajal berenang, jogging, fitness, tenis, senam, yoga dan lain-lain. Bisa juga kalau kamu tertarik mengikuti berbagai macam kursus seperti kursus keterampilan, menyetir, memasak atau kelas bela diri misalnya.

Dengan mencari kesibukan baru yang positif, kamu bisa mengurangi rasa cemas akibat berhenti merokok karena pikiranmu mulai fokus dan sibuk dengan aktivitas baru.

Baca Juga: 7 Gejala Adaptif Ini Akan Dialami Tubuh Orang yang Berhenti Merokok

3. Coba ubah gaya hidup dan lingkungan pergaulanmu

unsplash.com/BenDuchac

Jika kamu sering bergaul dengan orang-orang yang merokok, mungkin akan sulit bagimu untuk berhenti merokok. Rasa cemas pun akan muncul apalagi ketika kamu sedang berkumpul dengan teman-temanmu yang merokok. Sama halnya ketika kamu masih menerapkan gaya hidup yang memungkinkanmu berada di tempat-tempat yang sering digunakan orang untuk merokok, maka sudah pasti rasa cemas itu akan sering muncul.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Pada akhirnya, kamu akan mudah goyah dan memilih untuk kembali merokok. Maka dari itu, akan lebih baik jika kamu mantap mengubah gaya hidup dan lingkungan pergaulanmu. 

4. Kumpulkan informasi tentang gaya hidup sehat dan terapkan sebisa mungkin

unsplash.com/MarkZamora

Sekarang ini sangat gampang atau mudah mendapatkan informasi seputar ilmu kesehatan dan gaya hidup sehat. Kamu bisa mencarinya lewat internet atau dengan membaca buku. Dengan mempelajari seputar gaya hidup sehat dan ilmu kesehatan, kamu pun akan lebih selektif terhadap asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhmu. Selain itu, kamu akan lebih bersemangat untuk menjalani olahraga, pola tidur yang baik, hingga cara-cara menghalau stres dan rasa cemas misalnya.

5. Butuh bantuan untuk menghalau rasa cemasmu? Coba kunjungi fisioterapis

unsplash.com/ArvinChingcuangco

Yup, cara ini bisa kamu pilih ketika kamu memang merasa tidak mampu menyelesaikan masalah ini sendiri. Kamu bisa jadi memang butuh bantuan ahli untuk menghalau rasa cemas akibat mulai berhenti merokok.

Dengan mengunjungi fisioterapis kamu bisa berkonsultasi dan membicarakan tentang kecemasan setelah berhenti merokok serta mencari bagaimana solusi atau jalan terbaik untuk mengatasinya.

Baca Juga: 8 Hal Ini Pernah Menjadi Motivasi Orang Berhenti Merokok

Verified Writer

Pagi Kusumardani

When in doubt, pray it out!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
berhenti merokok
kegiatan positif
inspirasi hidup
Topik Populer:
Indonesia Open 2024
mading xplore
Haji 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

5 Tips Jaga Keseimbangan Saat Bertanggung Jawab atas Banyak Pekerjaan

5 Parfum Cewek dengan Nuansa Cedar, Aromanya Elegan

5 Stigma Perempuan yang Dipercaya Pria, Kalian Juga?

5 Alasan Mengapa Berlibur Bisa Menambah Pengalaman Baru, Eksplorasi 

14 Ide Outfit untuk Konser Taeyeon 2023, Siap Tampil Kece?

9 Inspirasi Summer Dress ala GMMTV Girls, Stylenya Super Manis

5 Cara yang Dapat Kita Lakukan untuk Mengurangi Krisis Iklim

7 Adu Gaya Happy Asmara Vs. Bella Bonita, Kompak Modisnya!

6 Hal yang Bisa Dipelajari dari Hubungan Dahulu yang Gagal 

6 Alasan Seseorang Suka Membesarkan-besarkan Masalah, Cari Perhatian?

Badai Matahari Akan Terjadi Lebih Cepat, Apa Dampaknya bagi Bumi?

6 Perilaku Terlarang yang Biasa Dilakukan Anak dan Cara Mengatasinya

7 Momen Playdate Ameena, Kiano dan Kenzo yang Menggemaskan

7 Artis Ini Lepas Hijab Usai Bercerai, Ada yang Pindah Agama!

Lirik "Time of Our Life" - DAY6, dan Terjemahan Bahasa Indonesia

Punya Masalah Silent Treatment dalam Hubungan? Ini Cara Mengatasinya