Lakukan 5 Hal Ini Jika Ingin Tidurmu Jadi Lebih Nyenyak
Bangun pagi juga jadi lebih fresh, lho
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Rata-rata orang tidur membutuhkan waktu 8 jam di malam hari. Selain untuk mengistirahatkan tubuh yang sudah lelah seharian, tidur cukup di malam hari juga akan membuat kita lebih sehat secara fisik maupun psikis. Akan tetapi, sebagian orang seringkali mengalami gangguan tidur di malam hari. Meskipun sudah memaksa berbaring, tapi tetap saja tidak bisa terlelap atau sering terbangun di tengah malam.
Beberapa faktor psikologis, seperti gangguan kecemasan, mungkin saja dapat mempengaruhi kualitas tidur. Namun, faktor fisik seperti kelelahan juga dapat memicu gangguan tidur semacan ini. Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan demi menjaga kualitas tidurmu agar lebih nyenyak dan saat bangun pagi terasa lebih segar. Apa saja? Yuk, simak.
1. Pastikan suhu kamar ada di level sejuk
Pakar syaraf asal Amerika, Dr. Christopher Winter, mengatakan bahwa suhu terbaik kamar untuk tidur malam seharusnya berada di kisaran 16-20 derajat celcius. Suhu yang melebihi kisaran itu akan membuat ruangan jadi lebih hangat dan malah bisa mengganggu tidur kita akibat kepanasan. Cobalah untuk membuat suhu ruangan menjadi lebih sejuk karena perlakuan ini akan membantu menyeimbangkan suhu badan yang menurun saat sedang tidur.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Kamu Susah Tidur di Malam Hari, Awas Berbahaya!
Baca Juga: Apakah Tidur Setelah Makan Itu Buruk? Ini 7 Efeknya ke Tubuhmu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.