Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Banyak orang bertanya pada diri sendiri, “Mengapa saya merasa tertekan tanpa alasan?” Yang benar adalah bahwa selalu ada alasan. Mereka hanya tidak tahu apa itu. Otak adalah organ yang kompleks, dan dibutuhkan banyak kesadaran diri untuk sepenuhnya memahami pikiran dan emosi kita.
Memahami mengapa kamu merasa depresi adalah langkah penting untuk mengobati dan mencegah depresi. Kamu tidak perlu menjadi psikolog terlatih untuk mencari tahu mengapa kamu merasa sedih. Terkadang, kamu hanya perlu mengamati apa yang terjadi dalam tubuh, pikiran, dan hidupmu. Beberapa alasan di bawah ini mungkin kamu alami.
1. Merasa stres dan kewalahan dalam aktivitasmu
ilustrasi wanita bekerja (pexels.com/ Anna Shvets) Stres dapat menjadi kontributor utama depresi ringan. Orang sibuk memiliki banyak komitmen, seperti pekerjaan, kehidupan keluarga, dan kegiatan ekstrakurikuler. Semua ini dapat membuatmu merasa stres dan kewalahan.
Cara stres berkontribusi pada depresi adalah ketika kamu sangat sibuk, kamu tidak punya waktu untuk mengistirahatkan pikiranmu. Ketika ini terjadi, pikiranmu mendapatkan begitu banyak momentum sehingga hampir tidak mungkin untuk memperlambatnya. Dan, ketika pikiran berpacu di luar kendali, kamu mulai merasa seperti kehilangan kendali atas hidupmu.
Baca Juga: 5 Pelajaran Penting yang Bisa Kamu Petik setelah Mengalami Depresi
2. Masa lalu terus datang
ilustrasi wanita bersedih (pexels.com/Austin Guevara) Luka dari masa lalumu dapat memengaruhi suasana hatimu tanpa kamu sadari. Jika kamu belum sepenuhnya menerima peristiwa masa lalu yang menyakitkan, maka apa pun yang mengingatkanmu tentangnya dapat membuatmu merasa tertekan tanpa alasan yang jelas.
Bahkan, jika tidak ada yang mengingatkanmu tentang peristiwa menyakitkan, ingatan bawah sadar bertindak seperti arus bawah pikiran menyakitkan yang memanifestasikan diri dalam perilaku dan suasana hatimu.
Misalnya, jika pasangan dalam hubungan masa lalu mengkhianati kepercayaanmu, perilaku serupa oleh pasangan baru dapat memicu emosi menyakitkan yang sama, terkadang tanpa kamu sadari dari mana emosi itu berasal. Pikiran bawah sadar mengingat segalanya.
3. Berpikir bahwa semua orang mendapatkan apa yang inginkan dengan mudah
ilustrasi wanita bersedih (pexels.com/Ivan Samkov) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Apakah teman-teman media sosialmu memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan daripadamu? Mungkin saja hidup mereka tidak semenarik yang mereka gambarkan, dan kamu mungkin membandingkan hidupmu, termasuk semua suka dan duka, dengan hal-hal penting dalam hidup mereka. Ini tidak realistis.
Ingatlah bahwa kegembiraan tidak sama dengan kebahagiaan dan kepuasan sejati. Kegembiraan adalah rasa kesenangan sementara, dan kebahagiaan sejati adalah keadaan umum.
Sangat mungkin bahwa orang lain memasang foto bahagianya untuk menutupi rasa sakit yang mereka rasakan di dalam. Hal terbaik untuk dilakukan bukanlah membandingkan hidupmu dengan hidup orang lain, melainkan terus melakukan hal-hal yang memberimu kebahagiaan dan kepuasan sejati.
4. Terganggu oleh perubahan dalam hidup
ilustrasi sedang terdiam (pexels.com/cottonbro) Fakta dasar kehidupan adalah bahwa segala sesuatu selalu berubah. Tidak ada yang pernah tetap sama. Dan, jika kamu mengharapkan hal-hal tetap sama, maka hanya masalah waktu sebelum kamu kecewa, dan mulai merasa tertekan.
Contoh yang baik dari hal ini adalah hubungan intim. Kita semua menyukai perasaan euforia ketika kita pertama kali jatuh cinta dengan seseorang. Nah, perasaan itu berubah. Terkadang orang menjauh, atau cinta mereka satu sama lain berubah menjadi kepedulian yang lebih dalam untuk kebahagiaan mereka, dan bukan hanya kebahagiaan kita sendiri.
Beberapa orang tidak dapat mengatasi perasaan yang berubah-ubah itu. Jika dua orang mulai menjauh, terkadang mereka melakukan segala yang mereka bisa untuk menciptakan kembali perasaan awal itu. Mereka kesulitan melepaskan dan melanjutkan.
Baca Juga: 5 Tanda Kamu Sedang Depresi, Bukan Sekadar Sedih Biasa
