Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bad mood atau suasana hati yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan mental dan emosional seseorang. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti masalah pekerjaan, kehidupan pribadi, atau bahkan cuaca. Saat bad mood melanda, seringkali sulit untuk mengatasinya dan membuat kita kembali ceria dan bahagia.
Namun, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk menghilangkan bad mood dan kembali merasa positif. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bad mood dan membuat kita lebih ceria dan bahagia.
Baca Juga: 6 Langkah Konkret Mengatasi Bad Mood biar Gak Berlarut
1. Mendengarkan musik
ilustrasi mendengarkan musik (pexels.com/Andrea Piacquadio) Salah satu strategi yang efektif untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan mendengarkan musik. Ketika sedang merasa tidak enak hati, kita dapat memilih lagu dengan suasana hati yang sama, atau bahkan lagu rock yang dapat membantu melepaskan emosi negatif.
Kemudian, setelah suasana hati membaik, kita dapat mencoba mendengarkan musik yang lebih ceria. Musik telah terbukti dapat memengaruhi suasana hati pendengarnya, sehingga ini bisa menjadi cara yang mudah dan efektif untuk merubah suasana hati yang buruk menjadi lebih baik.
2. Berkegiatan di luar ruangan
ilustrasi jalan-jalan (pexels.com/Andrea Piacquadio) Melakukan kegiatan di alam terbukti dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, berada di hutan yang tenang dikatakan dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan produksi hormon kortisol yang menyebabkan stres dalam tubuh.
Oleh karena itu, ketika suasana hati sedang buruk, kita dapat mengunjungi taman kota atau lokasi dengan banyak pohon dan bunga untuk menghilangkan stres serta memperbaiki suasana hati. Berkegiatan di luar akan memperluas cara pandang kamu dalam menghadapi persoalan.
3. Mencari tahu penyebabnya
ilustrasi berpikir (pexels.com/Andrea Piacquadio) Untuk mengatasi bad mood, cobalah untuk mengambil waktu sejenak untuk merenung dan memeriksa perasaan kita sendiri, serta mencari tahu alasan yang membuat kita sedih, marah, atau kecewa. Daripada hanya menghindari bad mood, lebih baik mencari tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan.
Dengan cara ini, kita dapat menemukan akar masalah dari bad mood yang kita alami, sehingga dapat menemukan solusi yang tepat dan efektif. Kita juga bisa menemukan solusi yang tepat bila tahu penyebab suasana hati yang buruk.
Baca Juga: 6 Cara Mengubah Bad Mood Jadi Good Mood, Wajib Coba!
4. Jangan terlalu keras mengkritik diri sendiri
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi merenung (pexels.com/Orban Levente) Terkadang, bad mood bisa muncul karena pikiran negatif yang kita buat sendiri. Rasa tidak percaya diri dalam melakukan sesuatu atau penyesalan atas kesalahan yang telah kita buat bisa menyebabkan kita mengkritik diri terlalu keras.
Ketika situasi seperti ini terjadi, disarankan untuk menentang pemikiran yang akan memperburuk suasana hati. Namun, perlu diingat bahwa kritik yang sewajarnya terhadap diri sendiri juga diperlukan untuk melakukan introspeksi dan meningkatkan kualitas diri.
5. Olahraga
ilustrasi olahraga (pexels.com/Nathan Cowley) Melakukan olahraga terbukti sebagai cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan oleh kemampuan olahraga untuk memicu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan stres dalam tubuh.
Ketika endorfin dilepaskan di otak, hal ini dapat membantu melawan bad mood yang sedang dirasakan. Jadi, coba lakukan latihan fisik saat suasana hati kamu memburuk.
6. Bertemu dengan orang-orang terdekat
ilustrasi bertemu teman (pexels.com/Marcus Aurelius) Setiap orang pasti memerlukan waktu untuk diri sendiri atau me time. Waktu tersebut dapat memiliki dampak positif jika kita menghabiskannya dengan cara yang positif, seperti membaca buku, berlatih yoga, atau meditasi.
Namun, jika waktu sendiri malah diisi dengan hal-hal negatif seperti makan dan minum secara berlebihan, hanya tidur sepanjang hari, atau menghabiskan waktu di internet tanpa kendali, maka bad mood bisa saja muncul. Sebaiknya, coba bertemu dengan orang-orang terdekat yang membuat kita merasa nyaman. Berbicaralah kepada mereka tentang keseharian atau mendengarkan cerita lucu dari mereka. Hal ini bisa menjadi cara efektif untuk memperbaiki suasana hati yang buruk.
Baca Juga: 5 Cara Tetap Produktif di Tempat Kerja walau sedang Bad Mood
