Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bagi sebagian orang, rasa malas sering kali muncul saat menjalani ibadah puasa bulan Ramadan. Rasa lemas, haus, dan lapar bisa menjadi alasan untuk menunda pekerjaan, ibadah, bahkan bersosialisasi. Namun, jangan jadikan rasa malas sebagai penghalang untuk meraih pahala dan keberkahan di bulan suci ini.
Berikut tujuh cara ampuh untuk mengatasi rasa malas saat puasa Ramadan.
1. Niat yang kuat
ilustrasi berdoa(pexels.com/Thirdman) Memulai dengan niat yang kuat merupakan kunci utama. Ingatlah bahwa Ramadan adalah bulan penuh berkah dan ampunan. Jadikan bulan Ramadan sebagai kesempatan untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT. Tanamkan tekad untuk memanfaatkan bulan ini sebaik-baiknya.
2. Sahur dengan gizi seimbang
Usahakan untuk tidak melewatkan sahur saat menjalani puasa di bulan Ramadan.Sahur dengan makanan bergizi seimbang akan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.
Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan rasa kantuk. Pilihlah makanan kaya protein dan serat yang akan membuat kamu kenyang lebih lama.
3. Cukup minum air
ilustrasi minum air putih(pexels.com/Karolina Grabowska) Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas dan pusing, sehingga meningkatkan rasa malas. Pastikan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: 5 Tips Puasa bagi Pasien Hipertensi, Tetap Sehat Saat Beribadah
4. Menjaga pola tidur
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi tidur(pexels.com/Ketut Subiyanto) Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan berenergi. Hindari begadang dan atur waktu tidur yang konsisten. Ciptakan kamar tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
5. Rutin berolahraga
ilustrasi olahraga lari(pexels.com/Nathan Cowley) Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan energi tubuh. Pilihlah olahraga yang Anda sukai, seperti jalan kaki, bersepeda. Kamu juga bisa melakukan aktivitas lain lnya seperti berlatih yoga atau meditasi.
6. Buat jadwal kegiatan selama bulan Ramadan
ilustrasi malas beraktivitas(pexels.com/Andrea Piacquadio) Buatlah jadwal kegiatan yang terstruktur selama bulan Ramadan. Kamu bisa memulai dari waktu sahur, berbuka puasa, ibadah, hingga waktu istirahat. Hal ini akan membantu Anda untuk tetap fokus dan terhindar dari rasa malas. Jadwal kegiatan terstruktur juga dapat menghindarikanmu dari multitasking yang bisa menguras energi.
