Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kita semua tahu, bahwa hari kerja yang panjang bisa meninggalkan rasa lelah baik secara fisik dan mental seseorang. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk merelakskan diri dan mengisi energi, setelah seharian bekerja.
Lima cara berikut ini bisa membantumu rileks setelah hari kerja yang panjang dan melelahkan. Apa saja itu? Keep scrolling!
1. Olahraga ringan atau peregangan
ilustrasi peregangan (pexels.com/Antoni Shkraba) Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, berolahraga ringan atau melakukan peregangan setelah hari kerja yang melelahkan, bisa membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan energi.
Olahraga seperti berjalan santai, yoga, atau peregangan sederhana bisa membantu melepaskan stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Olahraga ringan juga dapat membantumu merasa lebih segar dan siap menghadapi kegiatan lain setelahnya.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu sejenak setelah bekerja, untuk merawat tubuhmu dengan gerakan-gerakan yang ringan dan menyegarkan.
Baca Juga: 5 Kesalahan Ketika Pulang Kerja Tepat Waktu, Jangan Asal Cabut!
2. Nikmati mandi air hangat
ilustrasi mandi air hangat (pexels.com/Bruce Mars) Mandi air hangat adalah cara yang efektif untuk merelakskan otot-otot yang tegang dan menghilangkan stres. Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi dengan aroma yang menenangkan, seperti lavender atau peppermint untuk menciptakan suasana yang lebih santai.
Jika kamu ingin merasa lebih bugar, pertimbangkan untuk melakukan spa sendiri di rumah. Caranya adalah dengan merendam kaki dalam air hangat sambil mendengarkan musik yang menenangkan. Ini adalah cara yang bagus untuk merawat diri dan meredakan stres setelah hari kerja yang panjang.
3. Beralih ke kegiatan favorit
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi bersantai sambil membaca buku (pexels.com/Jonathan Borba) Setelah bekerja sepanjang hari, mengalihkan fokus ke kegiatan yang kamu nikmati dapat membantumu merasa lebih bahagia dan santai. Apakah itu membaca buku, menulis jurnal, bermain musik, atau menggambar, lakukanlah hal yang memang kamu nikmati dengan sepenuh hati.
Kegiatan favoritmu itu dapat membantu mengalihkan pikiran dari stres pekerjaan. Selain itu, kegiatan tadi juga memberimu waktu untuk terhubung kembali dengan hobi atau minat pribadi. Ini adalah cara yang baik untuk menjaga keseimbangan hidup dan memberi diri sendiri waktu untuk merasa bahagia.
4. Meditasi dan relaksasi pikiran
ilustrasi meditasi (pexels.com/Mikael Blomkvist) Meditasi adalah cara yang ampuh untuk merelakskan pikiran dan meredakan stres. Caranya dengan duduk dalam ketenangan selama beberapa menit. Kamu bisa fokus pada pernapasan dan membiarkan pikiran-pikiran stres perlahan-lahan hilang.
Meditasi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kejernihan pikiran. Alhasil, kamu bisa menghadapi tugas-tugas berikutnya dengan lebih baik. Cobalah untuk mencari panduan meditasi secara online atau aplikasi meditasi yang dapat membantumu memulainya.
Baca Juga: 4 Ide Aktivitas Penghilang Stres Setelah Seharian Bekerja, Coba Yuk!
