Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kalau banyak yang bilang jam kritis di bulan Ramadan adalah saat orang sedang merasa lapar-laparnya, ada satu lagi nih jam kritis yang sulit dihindari orang yang berpuasa, yaitu jam selepas sahur saat menunggu azan subuh. Di waktu ini orang biasanya merasa sangat mengantuk baik karena harus bangun di waktu dini hari dan merasa kenyang setelah makan. Nah, biar nggak ngantuk dan ketiduran, kamu bisa melakukan beberapa hal ini nih. Simak ya!
1. Pastikan kamu makan dengan cukup dan nggak terlalu banyak
Memang sih bangun sahur itu berat. Apalagi pas awal-awal Ramadan karena belum terbiasa lagi. Hal itu juga sama beratnya kayak makan sahurnya. Berasa banget kan? Tapi makan sahur penting banget buat kita kerjakan supaya kuat seharian berpuasa, selain itu juga bagian ibadah. Nah, biar nggak ngantuk setelahnya, kamu bisa pastikan asupan dari makananmu cukup. Misalnya terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat yang pas. Masing-masingnya juga jangan terlalu banyak ya.
2. Mandi biar tubuh terasa segar
Shutterstock/Piyawat Nandeenopparit Sebelum atau sesudah sahur, kamu sebaiknya mandi biar tubuh terasa segar. Mandi juga bakal lebih mengurangi ngantukmu kok. Karena Ramadan cuma setahun sekali, kamu bisa mulai kebiasaan ini biar langsung sigap begitu waktunya mandi. Jadinya ngantuk nggak bakal datang lagi pas awal jam-jam produktif atau setelah sahur itu. Dicoba deh, badan jadi segar kalau mandi jam segitu.
3. Nggak ada salahnya untuk melakukan olahraga kecil-kecilan
Makan cukup dan mandi sudah, sekarang giliran olahraga kecil-kecilan yang bisa juga menghilangkan ngantukmu setelah sahur. Memang jam-jam habis makan sahur itu waktu 'kritis' kok. Makanya beraktivitas ataupun bergerak dengan tetap berolahraga setelah sahur wajib ada di daftar penangkal ngantukmu. Kamu nggak perlu olahraga yang berat karena memang tidak direkomendasikan saat puasa ya. Nah, berjalan-jalan di sekitar kompleks rumah selama 15-20 menit bisa jadi pilihan olahraga kecil-kecilanmu lho.
4. Jauhi tempat tidur adalah sebuah keharusan
Kasur dan 'teman-temannya' memang paling wajib dijauhi setelah sahur. Apalagi buat kamu yang harus kerja atau kuliah pagi. Biar nggak kebablasan, sebaiknya kamu menjauh dari kenyamanan sprei dan guling deh. Sedikit saja kamu lengah dari dinginnya tempat tidur pagi hari itu, bisa dipastikan kamu akan tertidur lagi. Nggak tahu kenapa ya setelah sahur itu tidur jadi enak banget. Tapi kamu bisa kok mengakalinya dengan menjauh dari kamar atau melipat tempat tidurmu biar nggak tergoda.
