Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Melewati masa-masa indah di usia produktif memang terasa menyenangkan, ya. Ada begitu banyak hal yang bisa kita peroleh selagi masih ada kesempatan. Peluang yang terus bermunculan mendorong kita untuk berbuat lebih banyak selagi masih muda. Generasi millennials saat ini umumnya sudah menyadari bahwa waktu tak berdiam diri, akan tiba saatnya nanti usia tak lagi sanggup menuruti semua hal yang ingin kamu mau. Oleh sebab itu, meski masih berusia muda atau produktif kamu tetap harus mempersiapkan dan memerhatikan apa saja yang bisa membuat tubuh kamu sehat di usia lanjut. Yuk, kita cari tahu.
1. Kuatkan otot kaki dengan melakukan 10.000 langkah setiap hari
Untuk mempertahankan kekuatan kaki hingga di usia lanjut, mulai sekarang kamu bisa melatihnya dengan melakukan 10.000 langkah. Aktivitas ini bisa kamu lakukan dengan berjalan kaki selama 30-2,5 jam. Tak melulu di sarana olahraga, bagi kamu yang hobi keliling pusat perbelanjaan alias mal, bisa lho melakukan 10.000 langkah sambil cuci mata di mal.
Baca Juga: 10 Quotes Sutopo yang Akan Membuatmu Bangkit dari Titik Terendah
2. Olah gerak tubuh sederhana demi meningkatkan stamina
pexels.com/Daria Shevtsova Sebagai anak muda yang aktif dan produktif, kamu bisa lho melakukan beragam kegiatan olah gerak tubuh yang mampu memberikan nutrisi serta kekuatan pada tubuh. Misalnya melakukan stretching, beri penyegaran pada otot-otot maupun sendi. Stretching memiliki berbagai macam jenis, di antaranya stretching statis, stretching dinamis, stretching pasif, stretching aktif, stretching isometrik dan proprioceptive neuromuscular facilitation. Peregangan statis-pasif adalah peregangan yang paling umum dan paling mudah untuk dilakukan. Jika dijalankan dengan teknik yang baik, peregangan ini efektif dalam meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
3. Membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Demi menjaga kualitas hidup kamu dari sekarang hingga nanti. Kamu harus mulai membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan serat. Kurangi makanan dan minuman yang cenderung lebih banyak mengandung glukosa, lemak, serta karbohidrat. Gantilah camilan dari keripik, gorengan menjadi jus, buah, maupun makanan yang direbus.
4. Hidup bukan bicara tentang sehat saja, melainkan aman
Gaya hidup yang dijalani generasi millennials mengatasnamakan pekerjaan di atas segalanya. Dari Senin hingga Jumat berangkat pagi-pulang pagi, terus menerus. Hingga akhirnya tubuhmu berontak dan tak mau berkoordinasi kembali. Oleh sebab itu, selagi masih muda kita harus konsisten untuk mewujudkan hidup yang lebih seimbang.
Baca Juga: 10 Inspirasi Hidup yang Bisa Kamu Dapatkan dari Sutopo Purwo Nugroho
