Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Stres dan panik adalah hal yang jamak ditemui di era modern. Tuntutan kerja dan aneka beban lainnya, bikin orang mudah merasakan keduanya. Namun kamu gak perlu khawatir! Berikut ini ada sembilan aplikasi untuk menjauhkan stres dan panik dari mentalmu. Gratis, lho!
1. What's Up? - Mental Health App menyediakan dua macam terapi, di samping jurnal dan games ringan
What's Up adalah aplikasi yang mengatasi kecemasan, stres, depresi, dan pikiran negatif melalui metode terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy) dan terapi penerimaan dan komitmen (Acceptance Commitment Therapy). Selain itu, tersedia opsi jurnal supaya kamu bisa menumpahkan perasaan dan games sederhana untuk dimainkan saat stres.
2. Berbasis micro-diary, Daylio jadi jurnal harian yang digarap cepat dan disertai grafik evaluasi
Aplikasi ini begitu cocok buat kamu yang ingin punya jurnal harian, tapi tak pernah berhasil menuliskan catatan yang panjang. Ini karena Daylio merupakan aplikasi berbasis micro-diary. Kamu bisa mencatat kesan harian secara cepat, lalu bisa melacaknya dalam mood tracker dan mengevaluasi lewat grafik bulanan.
3. Meski gratis trial, Talkspace Counseling & Therapy sangat lumayan karena menghubungkan dengan terapis berlisensi
Lewat aplikasi ini, kamu bisa mendapatkan trial konsultasi online gratis. Konsultasi online yang melibatkan terapis berlisensi ini, tentunya sangat tepat buat kamu yang sibuk dan yang selama ini lebih senang menuliskan perasaannya saja.
4. Pacifica - Stress & Anxiety tak cuma berisi terapi dan meditasi. Kamu juga akan ditangani sesuai dengan kecepatan pribadi
Aplikasi ini dirancang secara psikologis membantu stres dan kecemasan lewat Cognitive Behavioral Therapy, meditasi, relaksasi, dan pelacakan mood. Aplikasi ini efektif untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi sesuai dengan kecepatan masing-masing orang. Karena aplikasi ini percaya, penanganan stres dan kecemasan tak hanya masalah kecepatan melainkan kemajuannya.
Baca Juga: Bikin Stres, ini 5 Kekhawatiran yang Pasti Hinggap Saat Semester Akhir
5. Siapa sangka latihan pernapasan membuat sirna stres dan panikmu? Breathe2Relax adalah aplikasi pendukungnya
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Aplikasi Breathe2Relax ini direkomendasikan oleh American Psychological Association, lho! Ia sangat tepat manajemen stres, terutama pada penderita Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Lewat latihan pernapasan, kamu menstabilkan suasana hati, menstabilkan amarah, dan mengelola kecemasan.
6. Awal mula mencoba aplikasi Happify, kamu akan melakukan tes deteksi terkini. Setelah itu, ada sejumlah latihan yang menarik diikuti
Tujuan aplikasi ini adalah membuat pemakainya merasa lebih bahagia. Sejumlah pilihan program telah tersedia agar kamu bisa mencapai bahagia tersebut. Awalnya, kamu akan menjalani tes agar keadaanmu yang terkini bisa dideteksi. Selain itu, ada latihan bersyukur, meditasi, dan belajar mengenal diri sendiri.
7. Flowy Beta adalah aplikasi menajemen stres yang menyenangkan karena menggabungkan games dan latihan pernapasan
Flowy Beta adalah sebuah games yang diciptakan untuk penderita panik dan gangguan kecemasan. Dalam gamesnya, kamu ditugaskan untuk menyelesaikan puzzle dengan bantuan napas. Ini karena tujuan utama games ini adalah melatih cara bernapas lewat diafragma.
8. Saat butuh seseorang yang bisa diajak bicara atau sekedar pendengar, 7 Cups of Tea memfasilitasimu bertemu dengan orang-orang itu
7 Cups of Tea akan membantumu saat butuh seseorang yang bisa diajak bicara. Proses searching orangnya juga cepat. Tinggal sign in dan kamu akan terhubung dengan konselor terlatih atau pendengar agar bisa mulai mengobrol. Kamu juga bisa memilih pendengar yang dimau berdasarkan hal yang disukai atau pengalaman hidup.
Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Stres Tanpa Obat Penenang, Bisa Dicoba Sekarang!
