Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa untuk dapat berfungsi dengan baik. Selama hidupnya, manusia membutuhkan asupan makanan bergizi yang mengandung aneka nutrisi yang diperlukan tubuh, misalnya karbohidrat, protein, zat besi dan tentunya vitamin. Jika salah satu di antaranya tidak mendapat asupan yang cukup, maka tubuh akan mengirimkan sinyal-sinyal meminta 'pertolongan'.
Nah, kesibukan seringkali mengalihkan pikiran kita dari sinyal-sinyal tubuh itu. Terutama saat tubuh membutuhkan asupan yang lebih bergizi. Padahal, jika diteliti dengan baik, ini lho sinyal-sinyal yang ditunjukkan tubuhmu saat kekurangan gizi.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin A?
Jika kekurangan vitamin A, tubuhmu akan mengirimkan sinyal berupa mata kering, sulit melihat di malah hari, kulit yang kering dan diare. Untuk memenuhinya, makanlah wortel, ubi atau ikan tuna karena vitamin A penting untuk menyembuhkan luka, meningkatkan imun tubuh dan mempertajam penglihatan.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin C?
Kamu akan sering mimisan, gusi berdarah, tekanan darah tinggi, memar di tubuh padahal tidak terbentur apapun. Satu buah jeruk per hari, bisa mengusir semua tanda di atas. Oh ya, kalau kamu merasa mengalami depresi, perbanyak konsumsi vitamin C ya untuk meringankannya.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, 5 Gejala Tubuh Kurang Vitamin D
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin D?
Sebetulnya, tidak ada gejala yang jelas terlihat saat seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Tetapi, jika kamu sedang flu, perbanyaklah berjemur di bawah sinar matahari pagi atau konsumsilah kacang almond atau minyak ikan. Jangan malas bangun pagi sebelum matahari nongol ya!
Apa tandanya kalau kamu kekurangan kalsium?
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Pening, kram otot dan gak nafsu makan adalah tanda-tanda serius yang harus kamu perhatikan. Gak mau 'kan tulang keropos di usia dini karena kurang konsumsi kalsium? Banyak-banyak minum susu, yoghurt, keju, almond dan ikan salmon agar tulang dan gigi kuat. Kalsium juga penting untuk menjaga jantung sehat serta mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan protein?
Rambut rontok dan tipis? Shampoo dan perawatan salon gak menolongnya? Mungkin kamu kekurangan protein. Selain itu, jika kamu merasa otot-otot nyeri dan sering sakit, itu juga tanda kekurangan protein yang tidak bisa disepelekan. Namun jangan salah, meski protein bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi daging merah, kamu tetap harus mempertimbangkan baik-baik jumlah konsumsinya ya.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin serat?
Nah, konstipasi dan mudah lapar meski sudah makan banyak adalah dampak dari tubuh yang kekurangan serat. Asupan serat yang diperlukan tubuh setiap harinya bisa kamu dapatkan dari gandum, kacang-kacangan dan brokoli. Jumlahnya adalah 20 hingga 35 gram setiap harinya. Jika rutin mengkonsumsi serat, kamu boleh tuh ucapkan selamat tinggal kepada kolesterol.
Baca Juga: Jangan Mimpi Jadi Kurus Kalau Belum Tahu Fakta-fakta Tentang Vitamin Berikut!
