Apa Itu Scribble Journaling? Simak Manfaatnya!
Saat kamu merasakan hal yang kurang mengenakkan dalam hati dan pikiranmu, mencurahkannya ke dalam jurnal bisa membuat perasaanmu lebih tenang. Ini dinamakan jurnaling. Kamu bisa menulis apa saja dalam jurnalmu, lho.
Salah satu gaya jurnaling yang sedang tren di TikTok adalah scribble journaling atau menulis jurnal dengan coretan. Alih-alih menulis dengan rapi atau mengikuti format tertentu, scribble journaling memungkinkan seseorang untuk mencatat pikiran, perasaan, atau ide secara spontan, bahkan dengan coretan, gambar, atau tulisan acak. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
1. Pengertian jurnaling secara umum
Jurnaling adalah kebiasaan menulis catatan harian atau refleksi pribadi secara rutin. Ini bisa berupa tulisan tentang perasaan, pengalaman, rencana, atau bahkan sekadar curhatan sehari-hari. Tujuannya bisa beragam, seperti mengelola emosi, meningkatkan kesadaran diri, atau sekadar mendokumentasikan kehidupan.
"Menulis jurnal juga meningkatkan kesehatan mental dan meredakan stres, karena jurnal dapat menyediakan ruang aman untuk melepaskan pikiran dan perasaan yang terpendam. Secara umum, baik setelah sesi terapi atau setelah seharian beraktivitas, jurnal merupakan ruang aman untuk mencurahkan semua isi hati dan menyelesaikannya," kata Dr. Carla Manly , seorang psikolog klinis, dilansir dari laman TODAY.