Berhentilah untuk mengasihani diri sendiri, seseorang yang kuat secara mental lebih memilih untuk menerima apa yang sudah dimiliki dan selalu berterima kasih dengan apapun yang diterima dalam hidupnya.
Ternyata bersyukur itu jauh lebih baik bagi kesehatan mentalmu, lho. Dan inilah manfaat bersyukur menurut ilmiah.
Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences, orang yang selalu bersyukur mengalami lebih sedikit depresi dan cenderung terlihat lebih sehat serta bersemangat dibandingkan mereka yang selalu mengeluh.
Gak mengherankan kalau orang-orang yang mudah bersyukur juga lebih cenderung menjaga kesehatan mereka. Mereka berolahraga lebih sering dan melakukan pemeriksaan rutin, yang akhirnya memengaruhi panjang umur seseorang.
Rasa syukur mengurangi emosi-emosi negatif dari rasa iri dan dendam yang berujung dengan frustrasi dan penyesalan. Seorang peneliti terkemuka, Robert Emmons, telah melakukan banyak penelitian tentang hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan. Penelitiannya menegaskan bahwa rasa syukur secara efektif meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi.
Orang yang bersyukur lebih cenderung berperilaku prososial, bahkan ketika orang lain berperilaku kurang baik terhadapnya, seperti yang diungkapkan dalam sebuah studi pada tahun 2012 oleh University of Kentucky.
Peserta yang dilibatkan dalam studi dan memiliki rasa syukur lebih tinggi, kecil kemungkinannya memiliki rasa balas dendam terhadap orang lain, bahkan ketika mereka diperlakukan gak baik sekalipun. Mereka memiliki kepekaan dan empati yang lebih besar terhadap orang lain dan munurunnya keinginan untuk membalas dendam.
Dalam sebuah studi pada 2011 yang diterbitkan dalam Applied Psychology: Health and Well-Being, seseorang yang memiliki rasa syukur memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Sport Psychology menemukan bahwa rasa syukur bisa meningkatkan harga diri seseorang, yang menjadi komponen penting untuk kinerja yang optimal.
Penelitian lain menunjukkan bahwa bersyukur dapat mengurangi perbandingan sosial. Alih-alih seperti membenci orang yang memiliki lebih banyak uang atau pekerjaan yang lebih baik, itulah penyebab utama seseorang bisa memiliki harga diri yang rendah karena selalu membanding-bandingkan kehidupan orang lain. Sementara orang yang bersyukur justru bisa menghargai prestasi yang didapatkan orang lain.
Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan kalau rasa bersyukur gak hanya mengurangi stres, tetapi juga memainkan peran utama dalam mengatasi trauma.
Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa veteran Perang Vietnam yang memiliki tingkat rasa syukur yang lebih tinggi mengalami tingkat gangguan stres pasca-trauma yang lebih rendah. Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology juga menemukan bahwa rasa bersyukur merupakan benteng utama pertahanan trauma setelah serangan teroris pada 11 September.
Menerima semua yang harus kamu syukuri, bahkan di saat-saat terburuk sekalipun dapat menumbuhkan ketangguhan dan kekuatan pada diri.
Setiap manusia pasti memiliki kemampuan dan kesempatan untuk memupuk rasa syukur pada diri. Ketimbang harus mengeluh mengenai sesuatu yang gak bisa kamu miliki. Cobalah kita meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada semua yang kita miliki, sebelum kita menyesal nantinya. Mengembangkan "sikap syukur" adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kepuasan dalam kehidupan.