Mengenal Sorry Habit yang Jadi Senjata Merusak Diri, Kok Bisa?

Banyak orang terbiasa meminta maaf terlalu sering karena takut dianggap salah atau menimbulkan ketidaknyamanan. Kata “maaf” terasa seperti perisai yang aman untuk menghindari kritik atau konflik sehingga keluar tanpa dipikirkan terlebih dahulu. Kebiasaan ini membuat seseorang tampak ragu pada dirinya dan kurang yakin pada pendapat yang sebenarnya ingin ia sampaikan.

“Meminta maaf secara berlebihan sebenarnya tidak jauh berbeda dari memberi pujian secara berlebihan: kamu mungkin merasa sedang menunjukkan bahwa dirimu orang yang baik dan peduli, tetapi sebenarnya kamu justru mengirimkan pesan bahwa kamu kurang percaya diri dan tidak efektif," tutur Beverly Engel, Psikoterapis dan penulis The Power of an Apology, dikutip dari Forbes.

Seiring waktu, rasa takut tersebut dapat membatasi kemampuan seseorang untuk mengutarakan kebutuhan atau batasan pribadi. Ia memilih diam atau mengalah meski sebenarnya tidak melakukan kesalahan apa pun.

Kebiasaan meminta maaf berlebihan dapat membuat pesan utama tidak tersampaikan dengan jelas. Lawan bicara mungkin merasa bingung, canggung, atau bahkan menganggap permintaan maaf tersebut berlebihan. Akibatnya, kata “maaf” kehilangan makna pentingnya. Di sisi lain, individu yang terlalu sering meminta maaf dapat menanamkan perasaan bersalah yang tidak perlu dalam dirinya.

“Meminta maaf terlalu sering dapat merusak rasa percaya diri dan mengikis harga diri, karena setiap ‘maaf’ yang tidak perlu justru memperkuat keyakinan bahwa diri kita tidak cukup baik," tutur Dr. Guy Winch, Psikolog klinis, dikutip dari Richwoman.

Jika dibiarkan, pola ini dapat melemahkan harga diri dan membuat seseorang merasa bahwa kehadirannya selalu merepotkan. Pada akhirnya, kebiasaan tersebut memengaruhi cara ia memandang dirinya sendiri.

Dalam hubungan pertemanan, keluarga, maupun pekerjaan, sorry habit dapat menciptakan pola interaksi yang tidak seimbang. Seseorang yang terlalu sering meminta maaf cenderung terus mengalah, sedangkan orang lain tanpa sadar mengambil peran dominan. Kondisi ini membuat hubungan menjadi melelahkan dan tidak sehat.

Selain itu, kebiasaan ini membentuk kesan bahwa kita tidak memiliki pendirian yang kuat. Padahal, yang sebenarnya terjadi adalah keinginan untuk menjaga kenyamanan orang lain. Untuk menciptakan hubungan yang lebih sehat, penting bagi kita belajar mengungkapkan pendapat secara jelas tanpa selalu mendahuluinya dengan permintaan maaf.

Sorry habit bisa jadi kebiasaan kecil yang perlahan menguras diri kalau tidak disadari. Dengan mengenal polanya, kita bisa belajar menetapkan batas dan bicara lebih jujur tentang apa yang kita butuhkan. Pada akhirnya, maaf yang tepat justru membuat hidup lebih ringan dan hubungan lebih sehat.