Apakah Mirror Treatment Bisa Bantu Menghilangkan Sifat People Pleaser?

Mirror treatment adalah cara berinteraksi di mana kamu memberikan respons sesuai perlakuan orang lain. Jika seseorang memperlakukanmu dengan ramah, kamu pun membalas dengan energi yang sama. Tapi kalau ada yang bersikap kurang menghargai, manipulatif, atau hanya datang saat butuh, kamu bisa mengatur jarak dan membalas dengan batasan yang wajar. Prinsipnya bukan balas dendam, tapi menyesuaikan energi agar kamu tidak selalu jadi pihak yang mengalah.

Konsep ini sejalan dengan norma psikologi sosial bernama resiprositas, yaitu kecenderungan manusia untuk memberi dan menerima secara seimbang. Kendra Cherry psychosocial rehabilitation specialist dalam Verywell Mind menuliskan, bahwa "hubungan yang sehat seharusnya memiliki “give and take” yang adil".

Artinya, kamu tidak perlu memberikan 100 persen pada orang yang bahkan tidak berusaha memperlakukanmu dengan baik. Dengan mirror treatment, kamu belajar menjaga energi sekaligus tetap menghormati dirimu sendiri.

Bagi kamu yang sering terjebak jadi people pleaser, mirror treatment bisa membantu memutus pola tersebut secara perlahan. Kamu tidak lagi otomatis berkata “iya” untuk semua permintaan orang lain, tetapi mulai melihat konteks, apakah orang ini juga menghargai usaha dan perasaanmu? Saat kamu mulai merespons berdasarkan perlakuan, bukan rasa takut mengecewakan, kamu akan menemukan ritme baru yang lebih sehat dalam hubungan.

Menurut Kendra Cherry dari Verywell Mind, hubungan yang sehat butuh keseimbangan, bukan satu orang yang terus memberi sementara yang lain hanya menerima. Dengan menerapkan mirror treatment, kamu sedang melatih diri untuk tidak lagi memikul beban berlebihan dalam relasi. Kamu belajar berkata tidak tanpa rasa bersalah dan secara perlahan mengurangi dorongan untuk menyenangkan semua orang, terutama mereka yang tidak pernah berusaha balik.

Langkah pertama adalah mengamati. Perhatikan bagaimana orang memperlakukanmu dalam keseharian, apakah mereka menghargai waktumu, mendengarkan saat kamu bicara, atau hanya muncul ketika butuh bantuan? Dari sini kamu bisa menentukan tingkat energi atau batasan yang pantas diberikan. Mirror treatment tidak bekerja tanpa kesadaran penuh, jadi fase observasi ini penting banget.

Setelah itu, latih konsistensi. Misalnya, jika seseorang sering menekanmu untuk selalu tersedia, kamu bisa menjawab dengan lembut tapi tegas “Aku mau bantu, tapi aku juga punya batas”. Ini adalah bentuk mirror treatment yang sehat bukan agresif, tapi jelas. Dalam teori pertukaran sosial yang dijelaskan Kendra Cherry psychosocial rehabilitation specialist di Verywell Mind, "Manusia cenderung menilai hubungan berdasarkan apa yang mereka beri dan dapatkan". Dengan sikap yang konsisten, kamu membantu hubungan tetap berjalan seimbang dan tidak menguras emosimu sendirian.

Pada akhirnya, people pleaser bukanlah sifat yang harus “dihapus”, melainkan pola yang perlu diseimbangkan agar tidak merugikan diri sendiri. Dengan menerapkan mirror treatment secara bijak, kamu bisa mengurangi beban people pleaser dan menjaga kesehatan emosional tanpa harus mengorbankan keharmonisan hubungan.