5 Tips jadi Pribadi Tenang dalam Hadapi Berbagai Situasi  

Beberapa orang mungkin bertanya-tanya mengapa napas mempengaruhi emosi seseorang, padahal ‘kan hanya menghirup dan melepas udara dari saluran pernapasan. Nah, ternyata melatih pernapasan bisa mempengaruhi kondisi dalam pengontrolan emosi, lho. Maka tak heran jika teknik pernapasan digunakan saat meditasi.

Ketika panik, marah, dan khawatir, cobalah untuk menghirup napas dalam-dalam, tahan sebentar, lalu lepaskan. Ulangi lah pernapasan tersebut sampai kamu merasa baikan. Jika sudah rutin melakukan pengaturan napas, pengontrolan emosi juga semakin membaik.

Saat kamu dalam kondisi yang tidak tenang, coba berhenti sejenak dari aktivitasmu saat itu. Cari lah tempat yang lebih sunyi agar terhindar dari gangguan atau kebisingan yang ada. Jika sudah jauh dari kebisingan, otak akan lebih tenang dan teralihkan sejenak dari hasrat untuk melakukan sesuatu yang negatif.

Ketika kamu sudah menghabiskan waktu seharian di depan komputer, atau pusing karena menghadapi orang-orang yang mempunyai berbagai karakter, maka alangkah baiknya jika kamu rehat sejenak dan keluar untuk menghirup udara segar. Luangkan waktu sekalipun hanya jalan kaki tiga puluh menit, niscaya udara segar yang menerpa akan menenangkan pikiran dan memberi energi positif untuk melanjutkan aktifitas.

Jika kamu tipe orang yang senang mengobrol, maka bercakap-cakaplah dengan orang di sekitarmu, baik itu teman, keluarga, atau bahkan orang acak di tempat umum. Bagi beberapa orang, membahas topik yang tidak begitu penting memang menyenangkan.

Ketika di tempat kerja atau kuliah semua orang sibuk dengan topik-topik yang menguras pikiran, maka topik-topik yang ringan dan humor yang sederhana menjadi pilihan saat melepas kepenatan sehingga membuat pikiran lebih tenang.

Untuk tips ini, khusus untuk menenangkan diri pada saat peristiwa berlangsung dan tidak dapat menepi sejenak. Contohnya adalah ketika menghadapi orang yang berbeda pendapat di suatu kelompok. Dalam menghadapi situasi ini, maka berpikir adalah kunci. Seseorang harus memikirkan apa yang akan terjadi jika terlalu emosi, dan harus mencari solusi pada saat itu juga. Jadi, tidak semena-mena marah atau terlalu gelisah dalam menghadapi situasi yang genting dan rumit. Jangan terlalu gegabah dalam bertindak.

Menjadi pribadi yang lebih tenang di zaman yang serba cepat memang menjadi sebuah tantangan. Menghadapi lawan bicara yang berbeda pandangan, melihat orang yang lebih pandai dari kita, dan merasa lamban telah menghantui beberapa orang. Oleh karena itu, pengontrolan emosi dibutuhkan, baik ke diri sendiri maupun orang lain.