5 Tanda Kamu Mengalami Maladaptive Daydreaming
- Melamun berlebihan dan intens
- Lamunan dipicu oleh musik atau gerakan
- Ekspresi fisik saat melamun
Pernahkah kamu merasa lebih hidup dalam dunia lamunanmu daripada di dunia nyata? Terhanyut dalam cerita yang kamu ciptakan sendiri, dengan karakter dan petualangan yang seru? Melamun memang menyenangkan, tapi hati-hati, jika sudah berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, bisa jadi kamu mengalami maladaptive daydreaming.
Maladaptive daydreaming adalah kondisi ketika seseorang melamun secara berlebihan, intens, dan kompulsif. Lamunan ini begitu nyata dan menarik, sehingga sulit untuk dihentikan dan bisa mengganggu pekerjaan, sekolah, hubungan sosial, dan aspek penting lainnya dalam hidup. Yuk, kenali lebih dalam tentang maladaptive daydreaming dan bagaimana cara mengatasinya!
1. Melamun berlebihan dan intens
Kamu menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari untuk melamun. Lamunanmu sangat detail, melibatkan karakter, plot, dan dunia yang kompleks. Jika kamu merasa lebih nyaman dan bahagia dalam dunia lamunanmu daripada di dunia nyata, ini bisa menjadi tanda maladaptive daydreaming. Kamu mungkin menciptakan dunia yang sempurna, dimana kamu bisa menjadi siapa saja dan melakukan apa saja yang kamu inginkan. Namun, terlalu banyak melamun bisa membuatmu kehilangan kontak dengan realitas.
Lamunan yang intens juga bisa membuatmu sulit fokus pada tugas-tugas sehari-hari. Kamu mungkin sering melamun saat bekerja, belajar, atau berinteraksi dengan orang lain. Akibatnya, produktivitasmu menurun dan hubunganmu dengan orang lain bisa terganggu.
3. Lamunan dipicu oleh musik atau gerakan
Musik, gerakan berulang (seperti berjalan atau menggoyangkan kaki), atau aktivitas tertentu bisa memicu lamunanmu. Banyak orang dengan maladaptive daydreaming menemukan bahwa lamunan mereka dipicu oleh stimulus tertentu, seperti musik, gerakan berulang, atau aktivitas tertentu. Misalnya, kamu mungkin mulai melamun setiap kali mendengar lagu tertentu atau saat sedang berjalan kaki.
Pemicu ini bisa sangat kuat dan sulit untuk dihindari. Kamu mungkin perlu mengubah kebiasaanmu atau menghindari situasi tertentu untuk mengurangi frekuensi lamunanmu.
3. Ekspresi fisik saat melamun
Kamu mungkin membuat gerakan tubuh, ekspresi wajah, atau berbicara sendiri saat melamun. Orang lain mungkin melihatmu aneh. Beberapa orang dengan maladaptive daydreaming menunjukkan ekspresi fisik saat melamun. Mereka mungkin membuat gerakan tubuh, ekspresi wajah, atau berbicara sendiri. Ini bisa membuat mereka terlihat aneh atau tidak fokus di mata orang lain.
Ekspresi fisik ini bisa menjadi sumber rasa malu dan cemas. Kamu mungkin khawatir orang lain akan melihatmu melamun dan menganggapmu aneh atau tidak waras.
4. Merasa bersalah atau malu setelah melamun
Setelah melamun berjam-jam, kamu merasa bersalah, malu, atau menyesal karena telah membuang-buang waktu. Setelah menghabiskan waktu berjam-jam dalam dunia lamunanmu, kamu mungkin merasa bersalah atau malu karena telah membuang-buang waktu yang seharusnya bisa kamu gunakan untuk hal yang lebih produktif. Perasaan ini bisa semakin memperburuk kondisimu.
Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa maladaptive daydreaming adalah kondisi yang nyata dan kamu tidak bersalah atas hal itu. Fokuslah pada mencari cara untuk mengelola kondisi ini dan meningkatkan kualitas hidupmu.
5. Melamun sebagai cara menghindari masalah
Kamu menggunakan lamunan sebagai cara untuk menghindari masalah, stres, atau emosi negatif dalam kehidupan nyata. Maladaptive daydreaming seringkali digunakan sebagai mekanisme koping untuk menghindari masalah, stres, atau emosi negatif dalam kehidupan nyata. Kamu mungkin melarikan diri ke dunia lamunanmu setiap kali merasa tertekan, cemas, atau sedih.
Meskipun melamun bisa memberikan kelegaan sementara, itu bukanlah solusi jangka panjang untuk masalahmu. Cobalah untuk mencari cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres dan emosi negatif, seperti berbicara dengan teman, berolahraga, atau mencari bantuan profesional.
Jangan biarkan lamunanmu mengendalikan hidupmu, kendalikan lamunanmu dan raih dunia nyata yang lebih bermakna!
