Belajar Teknik Memeluk Emosi ala Gobind Vashdev, Penting nih!

Pada awal acara, Gobind membagikan pengalaman pribadinya. Penulis buku "Happiness Inside" ini bercerita bahwa sudah 9 tahun ia gak memakai alas kaki ke mana pun pergi. Teknik ini disebut grounding, yaitu kondisi yang mengacu ketika ada kontak kulit langsung dengan permukaan bumi.

Menurutnya, grounding memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan dan bisa membuat kita jadi lebih dekat dengan alam. Gobind mengatakan, "Alam itu bersifat dinamis seperti juga kehidupan. Kehidupan kita itu ada senang dan sedih. Bagaimana kita bisa aware dan menikmati setiap roller coaster yang ada? Itu yang akan kita pelajari."

Ia menuturkan bahwa ada banyak pelajaran yang kita serap di bangku sekolah. Sayang, gak semua keilmuan itu bisa kita terapkan secara langsung dalam kehidupan. "Namun, emosi yang selalu kita gunakan dalam kehidupan malah sama sekali gak dipelajari. Bahkan kita gak tahu emosi itu apa sebenarnya," tambahnya.

"Emosi adalah komunikasi dari alam bawah sadar kepada kesadaran kita," tutur Gobind. Ia menganalogikan emosi sebagai lampu-lampu peringatan yang bisa dilihat pada dashboard mobil.

Gobind mengatakan, "Nah, ketika lampu-lampu yang berwarna merah itu nyala, berarti ada sesuatu yang gak beres dengan mobil kita." Menurutnya, hal itu juga terjadi dalam kehidupan manusia. Emosi memberi petunjuk atau indikator tentang hal yang terjadi dalam diri kita.

"Alam bawah sadar kita itu luar biasa. Cara mereka berkomunikasi dengan kesadaran kita adalah lewat emosi," ujar dia. Menurut pria paruh baya ini, emosi gak hanya berupa perasaan negatif seperti marah atau kesal, tapi juga merujuk pada perasaan positif seperti senang atau bersemangat.

Ungkapan "kita adalah apa yang kita makan" sudah sering digaungkan. Menurut Gobind, kata-kata mutiara itu gak bisa diartikan secara harfiah saja. Sebab, yang kita konsumsi bukan cuma makanan, tapi juga bisa berupa konten-konten yang kita terima setiap hari.

"Gimana kita bisa tenang dalam kehidupan kita? Kita perlu menyaring 'makanan' yang baik dan buruk. Dari mata dan telinga, kita dapat jatah begitu banyak. Itulah yang perlu disaring," jelasnya. Ia pun memberi contoh konten yang bisa kita atur, mulai dari lagu, film, hingga berita.

Selain itu, Gobind mengatakan bahwa banyaknya jumlah informasi yang kita terima setiap hari bisa meningkatkan rasa kecemasan dalam diri. Ini juga terjadi di tengah pandemik. Ia menyebut, "Karena setiap hari kita gak bergerak dan melahap berita yang sangat banyak. Dan, beritanya bukan berita yang sifatnya tenang."

Gobind pun menjelaskan tentang proses emosi yang bisa terbentuk dari dalam diri. Menurutnya, ada program-program yang sudah masuk ke dalam diri seseorang sejak kecil. "Ketika ada satu kejadian yang masuk ke dalam diri kita, posisinya kan selalu netral. Namun, setelah kena 'program' itu, kita baru bisa memaknai kejadian tersebut. Dari pemaknaan itu muncul emosi," tuturnya.

Karena setiap orang memiliki pengalaman hidup dan program yang berbeda, suatu kejadian yang sama bisa dimaknai seccara berbeda pula untuk setiap manusia. "Orang lain melihat saya itu sesuai dengan apa yang ada di dalam programnya. Kalau ada yang menghina, mereka mendefinisikan siapa dirinya, bukan mendefinisikan siapa saya," katanya.

Selama ini, kita berkutat dengan pelajaran yang ada pada luar diri. Mulai dari diskusi dan percakapan dengan orang lain, kurikulum sekolah, sampai informasi di internet. Menurut Gobind, pelajaran itu juga harus kita ambil dari dalam diri sendiri.

Ia mengatakan, "Belajar yang paling oke itu adalah belajar dari dalam diri kita sendiri. Bisa melalui meditasi, saat teduh, merenung, duduk hening, kontemplasi, sampai tafakur." Hal itu akan membantu kita untuk mempelajari program yang kita miliki dan bisa membentuk emosi.

"Zaman dulu data itu sedikit. Untuk mendapat kebijaksanaan itu, kita bisa masuk lebih mudah. Tetapi, hari ini kita dapat mendapat super banyak data dan akhirnya kebijaksanaan itu susah sekali untuk ditemukan dalam diri kita," tuturnya. Untuk mendapat pencerahan dari dalam diri, pria yang berdomisili di Bali ini memberi saran agar kita meluangkan waktu bermeditasi setiap hari.

"Setiap hari kita perlu luangkan waktu 5-10 menit dengan mindful. Duduklah bermeditasi dan mencari program-program itu," katanya. Wah, bisa dipraktikkan nih sarannya!

Dibandingkan memandang emosi sebagai sebuah kutukan, kita perlu memperlakukannya sebagai sebuah anugerah. Karena itulah, dalam webinar ini, Gobind menjelaskan tentang teknik memeluk emosi.

"Manusia gak pernah bermasalah dengan apa pun dan siapa pun yang ada di luar dirinya. Karena itu, ketika ada masalah, tolong jangan cari jalan keluar. Namun, carilah jalan ke dalam karena masalahnya ada di dalam," ujarnya lagi.

Ia juga menjelaskan ketika kita menghindar dari seseorang yang kita benci, sesungguhnya yang kita hadapi bukan kebencian atau orang tersebut. Melainkan emosi atau perasaan gak nyaman yang timbul dari dalam diri sendiri.

"Manusia sering kali dibelokkan nasibnya karena traumanya. Waktu kita dewasa, kita gak disakiti orang lain, tapi orang lain sering menyentuh luka-luka kita. Kalau kamu punya luka dan gak menghadapinya, maka kamu gak akan sembuh," tuturnya.

Gobind menggarisbawahi pentingnya menghadapi luka atau trauma di masa lalu, karena hal itu bisa membuat kita terhindar dari masalah yang sama. "Kalau kejadian itu berulang-ulang terus di dalam kehidupan kita, itu berarti ada yang belum selesai di dalam diri kita," ujarnya.

Itu dia rangkuman acara MyndfulAct Event: "Your Future is Created Now" sesi Emosi, Sahabat Sejatiku'. Semoga tulisan ini bisa membawa pencerahan untuk kamu, ya!