4 Tips Menunjukan Emosi dengan Cara yang Sehat
Menunjukkan emosi merupakan bagian alami dari manusia. Namun, tidak semua orang memahami bagaimana caranya mengekspresikan emosi tersebut dengan cara yang tepat dan sehat. Jika hal ini dibiarkan tanpa pengelolaan yang baik, maka emosi yang terpendam bisa saja meledak-ledak, bahkan merusak hubungan dengan orang lain dan berdampak buruk terhadap kesehatan mental.
Belajar mengungkapkan perasaan dengan cara yang seimbang setidaknya memang dapat membantumu untuk lebih terbuka dalam berkomunikasi, jujur, dan juga produktif. Oleh sebab itu, pahamilah beberapa tips berikut ini untuk menunjukkan emosi dengan cara yang sehat agar kamu bisa menciptakan ruang yang aman bagi diri sendiri dan orang lain untuk bisa memahaminya.
1. Kenali dan validasi perasaanmu terlebih dahulu
Sebelum menyampaikan emosi pada orang lain, maka penting terlebih dahulu untuk mengenali dan mengakui perasaan yang sedang kamu alami saat ini. Tidak ada salahnya untuk memberi nama pada emosi tersebut, seperti sedih, marah, kecewa, atau takut, sebab hal ini akan membantumu untuk memahami akar dari perasaan tersebut.
Validasi perasaan artinya berusaha mengizinkan dirimu untuk merasakan hal tersebut tanpa langsung menghakimi sebagai sesuatu yang salah atau berlebihan. Dengan begitu, maka kamu pun bisa lebih berpikir dengan jernih dan tenang dalam mengekspresikan hal tersebut pada orang lain.