7 Tips Atasi Trauma Pasca Diselingkuhi, Jangan Salahkan Dirimu

2. Temukan dukungan dari orang terdekat

Tidak ada yang lebih penting daripada memiliki orang-orang yang peduli di sekitarmu. Bagikan pengalaman kamu dengan teman atau keluarga yang dapat memberikan dukungan dan mendengarkan tanpa menghakimi. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika kamu membutuhkannya. Bersama-sama, kamu dapat mengubah keadaan menjadi lebih positif.

3. Jangan menyalahkan diri sendiri

Salah satu kesalahan umum adalah menyalahkan diri sendiri atas perselingkuhan yang terjadi. Ingatlah, tindakan pasangan kamu adalah pilihan mereka sendiri, dan tidak ada hubungannya dengan nilai atau keberhargaan kamu sebagai individu. Berhenti menyalahkan diri sendiri adalah langkah penting menuju pemulihan.

Dr. Brene Brown, dalam bukunya The Gifts of Imperfection, menggarisbawahi pentingnya membebaskan diri dari rasa bersalah yang tidak pantas.

4. Lakukan aktivitas yang membuatmu bahagia

Pemulihan tidak selalu tentang berfokus pada kejadian buruk. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar membuat kamu bahagia. Ini bisa menjadi hobi, olahraga, atau aktivitas kreatif. Membangun kebahagiaan baru akan membantu kamu melihat masa depan dengan lebih positif.

5. Tingkatkan kesejahteraan mental dan fisikmu

Jangan lupakan pentingnya merawat diri sendiri secara fisik dan mental. Rutin berolahraga, makan sehat, tidur cukup, dan praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Kesejahteraan fisik dan mental yang baik akan memberikan fondasi yang kuat untuk pemulihanmu.

American Psychological Association menekankan bahwa menjaga kesejahteraan mental dan fisik adalah kunci dalam mengatasi trauma.

6. Berikan ruang untuk mengampuni

Meskipun sulit, memaafkan adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Ini bukan tentang membenarkan tindakan tersebut, tetapi tentang membebaskan diri dari beban emosional yang terus-menerus. Mengampuni adalah hadiah terbesar yang bisa kamu berikan pada diri sendiri.