Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Mengalami penolakan adalah sesuatu yang pasti pernah dialami oleh setiap orang. Dan efek dari sebuah penolakan sudah tentu akan menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan. Bukan hanya sedih dan marah, tetapi juga efek jangka panjang lainnya.
Dampak psikologis yang ditimbulkan dari sebuah penolakan gak selalu bisa dikendalikan dengan mudah. Bisa juga membuat kamu kewalahan dan bingung menerima kenyataan tersebut. Oleh karenanya, cobalah lima cara mengatasi dampak psikologis dari sebuah penolakan, berikut ini!
1. Coba untuk berdamai dengan penolakan tersebut
ilustrasi bersikap mindfulness (unsplash.com/trfotos) Kamu tidak salah langkah jika menyikapi penolakan dengan cara menerimanya. Biarkan dirimu merasakan sakitnya ditolak dan jangan lari dari rasa yang kamu alami. Jika kamu bisa benar-benar menerima emosi negatif, maka ini akan mengurangi tingkat stresmu.
Akui saja perasaan tersebut dan berdamai dengannya. Rasakan perasaan marah, sedih, kecewa dan sebagainya. Setelah melalui hal ini, kamu akan lebih bebas melangkah dan mengambil tindakan selanjutnya yang mengarahkanmu pada pemulihan.
Baca Juga: 5 Pelajaran Berharga yang Bisa Dipetik dari Pahitnya Penolakan
2. Pahami rasa sakit yang ditimbulkan
ilustrasi memeluk pasangan (unsplash.com/smalezan) Normal saja jika kamu merasakan sakit ketika orang lain menolakmu. Bukan hanya oleh orang asing, bahkan orang yang kamu kenal sekalipun, akan sama saja sakitnya. Dan jangan hidup di dalam penyangkalan, agar kamu nantinya mudah untuk menganalisa perasaanmu dengan benar.
Menerima rasa sakit adalah awal dari sebuah proses penyembuhan. Ini adalah reaksi psikologis yang mau tidak mau harus kamu terima. Bukan hanya bahagia, kamu juga berhak untuk merasa terluka karena penolakan orang lain.
3. Jangan pernah menyalahkan dirimu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi ibu dan anak (pexels.com/kindelmedia) Kamu mungkin pernah berpikir ada yang salah dalam dirimu ketika seseorang menolakmu. Namun, yang harus kamu ketahui adalah jangan pernah berpikir seperti itu. Ini adalah langkah yang salah dalam menghadapi dampak psikologis dari penolakan.
Dikarenakan hal tersebut hanya akan menambah luka di dalam dirimu. Lebih lanjut lagi, kamu akan memiliki kepercayaan diri yang rendah dan membuatmu terlihat menyedihkan. Ketahuilah bahwasanya ini bukan salahmu, ada banyak alasan lain yang bisa menyebabkan hal tersebut.
4. Biarkan kamu mengasihani diri sendiri
ilustrasi perempuan menangis (unsplash.com/mxsh) Mengasihani diri sendiri bukan berarti bahwa kamu menyalahkan dirimu karena telah ditolak. Namun, ini adalah langkah agar dirimu tidak berlarut dalam kesedihan. Dekatkan dirimu pada orang-orang yang bisa mencintai dan memberikan dukungan.
Kamu mungkin terlalu fokus pada orang lain, sehingga sering luput pada orang yang mencintaimu. Ketahuilah bahwa kamu pun layak untuk dicintai dan dihargai. Dan cara mengasihi diri yang baik adalah dengan selalu berada di lingkungan yang positif.
Baca Juga: 5 Tips agar Penolakan Cinta Tak Terasa Menyiksa
