Worthless atau merasa tidak berguna bisa dialami siapa saja, termasuk pasanganmu. Perasaan ini bisa disebabkan oleh bullying, tekanan untuk sukses, maupun perubahan yang terjadi dalam kehidupan.
Tak bisa dihindari, setiap orang mungkin pernah mengalami hal tersebut. Lalu, apa yang harus kamu lakukan jika perasaan tersebut sedang dialami pasanganmu? Simak dalam artikel ini, ada 5 hal yang bisa dilakukan jika pasangan sedang merasa worthless.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, perasaan worthless bisa terjadi karena masalah yang dialami pada masa lalu. Bantulah pasangan untuk menguraikan penyebab perasaan tersebut agar solusinya bisa lebih efektif.
Kendra Cherry, selaku penulis dan konsultan pendidikan, mengatakan bahwa perasaan worthless dapat disebabkan oleh banyak alasan. Misalnya, trauma masa kecil, sulit menangani stres, kritik di masa lalu, atau menyalahkan diri sendiri atas masalah yang terjadi.
Dalam Very Well Mind, Kendra Cherry juga mengatakan bahwa pengalaman dan perasaan inilah yang dapat membuat pasanganmu menilai dirinya buruk. Bantulah dia untuk jujur dengan dirinya sendiri agar lebih mudah menerima perasaannya.
Apabila pasanganmu merasa buruk atas dirinya, kamu sebagai pasangan harus bisa menempatkan diri sebagai teman yang baik. Kamu bisa menjadi tempat untuknya bercerita dan mendengarkan dengan penuh simpatik.
Tunjukan rasa empatimu terhadap pengalaman yang tengah dihadapi. Sebab, melansir dalam Very Well Mind, perasaan worthless bisa saja terjadi karena pasanganmu sedang mengalami kemunduran seperti masalah keuangan, pekerjaan, maupun hubungan sosial.
Dalam Lifehack, Tommy Baker, seorang pakar dalam bidang potensi manusia, menyatakan bahwa perasaan worthless hanya berlangsung sementara. Setelah badai emosional yang menimpa pasanganmu, secepatnya ia akan kembali membaik.
Tommy juga meyakinkan bahwa emosi positifnya akan segera kembali asalkan ia menerima perasaan tersebut, bukan menyangkal atau melawannya. Jadi, yakinkan pasanganmu bahwa semua akan segera berlalu.
Memberikan motivasi dan dukungan mungkin terdengar klasik. Namun bagi mereka yang tengah menganggap dirinya buruk, kalimat yang tulus akan sangat membantu. Puji pasanganmu dan sampaikan bahwa dia telah melakukan banyak hal baik dalam hidupnya.
Melansir Very Well Mind, dikatakan bahwa perasaan worthless biasanya muncul bila ada pemicu. Cegah perasaan itu dengan menyampaikan semua hal positif berupa motivasi dan dukungan saat ada tanda-tanda ia akan mengalami badai perasaan worthless.
Ajak pasangan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Mungkin sekedar menonton film atau jalan-jalan. Melakukan aktivitas yang membuatnya sedikit menjauh dari perasaan worthless, dipercaya Tommy sebagai langkah baik untuk mengurangi perasaan buruk itu.
Perasaan negatif itu tidak enak, sehingga akan lebih mudah mengalihkan dan menghindarinya. Hal ini dikutip dalam artikel Lifehack. Jadi, kamu bisa menemani pasanganmu untuk mengalihkan perhatiannya.
Nah, itulah 5 hal yang bisa kamu lakukan jika pasangan mengalami perasaan worthless. Kamu bisa membantunya menangani hal tersebut.