Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Wajah merupakan aset yang sangat berharga bagi tubuh sehingga kesehatannya penting untuk kita jaga. Banyak orang berusaha untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat dan cerah melalui penggunaan produk perawatan wajah.
Namun ternyata, produk kesehatan wajah tidak akan berfungsi maksimal apabila tidak kita barengi dengan perilaku hidup yang sehat. Beberapa aktivitas ini mungkin jarang disadari sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan penampilan kulit wajah kamu, terlebih juga sangat murah dan mudah untuk dilakukan. Lalu apa saja aktivitas tersebut? Yuk simak, berikut 6 aktivitas yang bisa bikin kulit wajahmu makin cerah.
1. Banyak minum air putih
ilustrasi air putih (pexels.com/lisa-fotios) Air memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, sebanyak 2/3 bagian tubuh manusia tersusun oleh air. Tidak mengherankan air juga memiliki peran yang penting bagi kesehatan kulit wajah. Konsumsi air yang cukup akan mengurangi resiko dehidrasi, yang dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan rentan terhadap keriput. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan racun dan limbah dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, kulit wajah dapat terlihat lebih sehat, segar, dan cerah.
2. Menjaga pola makan
ilustrasi makanan sehat (pexels.com/yaroslav-shuraev) Asupan makanan menjadi salah satu faktor yang sangat berpengaruh dalam membuat kulit wajah menjadi lebih sehat dan cerah. Kulit membutuhkan nutrisi seperti protein, serat, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang berperan dalam menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Di sisi lain, beberapa jenis makanan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa menimbulkan efek buruk bagi kulit wajah jika dikonsumsi secara berlebihan seperti dapat meningkatkan peradangan dan merusak kolagen dalam kulit, yang menyebabkan timbulnya jerawat dan efek penuaan dini.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Kulit Dehidrasi Secara Alami, Terhindar dari Kulit Kusam!
3. Olahraga secara teratur
ilustrasi olahraga (pexels.com/pixabay) Olahraga teratur memiliki pengaruh positif bagi kesehatan kulit wajah. Olahraga bermanfaat dalam meningkatkan aliran darah, membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh termasuk pada kulit. Aliran nutrisi dan oksigen yang baik dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Selain itu, olahraga juga membantu menghilangkan racun dan limbah dalam tubuh melalui keringat, sehingga dapat membantu membersihkan pori-pori kulit, mengurangi kulit kusam, dan mencegah timbulnya jerawat.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Mengurangi stres
ilustrasi meiditasi (pexels.com.com/mart-production) Stres secara umum memiliki pengaruh yang buruk bagi kesehatan tubuh termasuk bagi kesehatan kulit. Stres dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan dan merusak kolagen dalam kulit. Hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan lebih rentan terkena gejala kerusakan seperti flek hitam. Mengelola stres dengan baik sangat penting bagi kesehatan kulit wajah. Kamu bisa mengurangi tingkat stres kamu dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat seperti meditasi, yoga, menulis, membaca buku atau menonton drakor favoritmu.
5. Tidur cukup
Ilustrasi tidur (pexels.com/andrea-piacquadio) Tubuh membutuhkan istirahat untuk menjaga stamina dan kesehatan sehingga bisa beraktivitas dengan baik. Ketika kamu tidur, tubuh memproduksi kolagen dan hormon pertumbuhan, yang membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit yang rusak. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon stres, yang dapat merusak kolagen dan menyebabkan kulit tampak lebih tua dan kusam serta menimbulkan pembengkakan pada mata dan lingkaran hitam di sekitar mata. Bagi orang dewasa sangat baik untuk bisa menjaga pola tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk membantu kulit wajah tetap sehat dan terlihat segar.
Baca Juga: 5 Foundation Lokal untuk Kulit Berminyak, Harga Mulai Rp40 Ribuan!
