Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Siapa yang selama ini menyangka bahwa yoga adalah sebuah bentuk olahraga? Gak sekadar membakar kalori, yoga menggabungkan seni olah tubuh dan meditasi. Manfaatnya banyak banget buat kesehatan, mencakup jasmani dan rohani.
Apalagi buat kaum hawa, nih. Dibanding pria, wanita lebih mudah merasa stres dan tertekan. Jika dibiarkan, bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan tubuh.
Simak berikut ini 8 manfaat yoga untuk kesehatan wanita untuk membakar lemak bandel dan kamu pun tidur lebih nyenyak. Pasti mau banget kan punya tubuh yang lebih rileks dan bugar?
1. Relaksasi pikiran
Inti gerakan yoga adalah mengatur pernapasan dan keseimbangan tubuh. Saat melakukannya, pastikan pikiranmu dalam keadaan rileks dan tenang. Bisa juga lho menyalakan musik lembut untuk menciptakan suasana yang nyaman.
Jika rutin dilakukan, kamu jadi lebih mudah mengendalikan diri. Meningkatkan kemampuan fokus dan berpikir.
2. Meningkatkan kelincahan tubuh
Gerakan yoga sangat banyak dan beragam. Mulai dari gerakan pemula hingga gerakan kompleks yang membutuhkan keseimbangan, kekuatan otot, kelenturan dan jangkauan tubuh esktra.
Jangan menyerah jika terasa sulit melakukan beberapa gerakan yoga di awal. Teruslah berlatih, kelincahan tubuhmu akan meningkat dengan sendirinya.
3. Membakar lemak
Yoga juga bisa dijadikan program cara menurunkan berat badan. Mayoritas gerakannya membakar banyak kalori dan cadangan lemak di tubuh.
Baca Juga: 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Bantu Kamu Memperlancar Sistem Pencernaanmu
4. Melancarkan pernapasan
Sesuai prinsipnya, yoga adalah penggabungan antara seni olah tubuh dengan meditasi. Di dalamnya termasuk latihan mengatur pernapasan agar lebih rileks.
Semakin rutin dilakukan, sistem pernapasanmu jadi membaik. Beberapa pakar kesehatan juga menyarankan para penderita asma dan sesak napas untuk mulai menjajal yoga.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
5. Mengatasi nyeri punggung
Selain melancarkan pernapasan, rutin berlatih yoga membuat otot lebih lentur. Rata-rata gerakannya bertumpu pada otot tangan, kaki, perut dan punggung. Nah, kalau kamu sering mengeluhkan nyeri atau pegal di bagian punggung, coba deh lakukan gerakan bridge seperti yang terlihat pada gambar.
6. Melancarkan peredaran darah
Pernapasan lancar, otot makin lentur, sudah pasti sistem peredaran darah pun jadi lebih lancar. Dampaknya bagus lho buat kesehatan, metabolisme tubuh jadi lebih baik dan terhindar dari penyakit.
Selain itu, peredaran darah yang lancar juga berimbas pada fungsi organ seks. Rutin melakukan yoga ternyata ampuh buat meningkatkan gairah seksual.
7. Memperbaiki kualitas tidur
Disadari atau gak, mayoritas orang dewasa sering mengeluhkan kualitas tidur mereka yang buruk. Hal ini bisa dipengaruhi oleh beban pikiran atau pola hidup yang kurang sehat.
Kamu punya keluhan yang sama? Coba deh rutin melakukan gerakan yoga. Selain tubuh jadi bugar, pikiranmu lebih tenang dan rileks. Dijamin bikin tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca Juga: 9 Pose Yoga Ini Bisa Bikin Kamu Sehat & Lebih Kreatif, Cobain Yuk!
