5 Self Care yang Bisa Kamu Praktikkan saat Menstruasi, Bikin Nyaman!
Jaga dirimu tetap fit selama menstruasi
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap perempuan pasti paham bahwa hari-hari menjelang atau saat menstruasi adalah waktu dimana tubuh tidak terlalu nyaman. Mulai dari kram, kembung, kelelahan, perubahan suasana hati, dan banyak lagi, membuat hari-hari menstruasi terasa sulit untuk dilalui. Kabar baiknya, kamu mungkin dapat meminimalkan beberapa ketidaknyamanan yang kamu alami selama siklus menstruasi dan periode pramenstruasi dengan beberapa praktik self care.
Berikut adalah beberapa self care yang dapat kamu lakukan saat sedang menstruasi dan di hari-hari sebelumnya. Meskipun tidak satu pun dari ini adalah obat untuk semua ketidaknyamanan, tetapi praktik ini akan membuat kamu merasa jauh lebih baik.
Dirangkum dari situs Mind Body Green dan Women's Health Arizona, simak informasinya di bawah ini, yuk!
1. Makan makanan favorit yang menyehatkan
Pada saat menstruasi, penting untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Artinya, kamu perlu makan lebih banyak protein, lemak sehat, sayuran, dan buah. Makanan ini penting untuk menjaga gula darah tetap stabil sambil memberi tubuh serat dan antioksidan yang sangat dibutuhkan.
Saat menstruasi, kamu juga akan kehilangan zat besi dan seng, jadi penting untuk mengembalikan mineral tubuh dengan makanan laut, rumput laut, dan nori. Dan, jika kamu ingin membuat perut lebih nyaman, kamu bisa makan makanan hangat dan berkuah, seperti sup.
Baca Juga: 6 Istilah dalam Siklus Menstruasi yang Perlu Dipahami
Baca Juga: 6 Fakta Kram Menstruasi, Bisa Disebabkan Masalah Kesehatan Tertentu
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.