Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Gejala sakit perut umum dirasakan wanita saat memasuki masa haid. Sehingga keadaan ini membuat mereka menjadi lebih sensitif dan mudah lelah. Tak hanya itu, aktivitas mereka pun kerap terganggu lantaran kondisi tubuh yang gak menentu itu.
Agar nyeri haid segera reda, cobalah ikuti beberapa tips ampuh di bawah ini, girls.
1. Konsumsi makanan sehat
Asupan yang kamu makan dapat memengaruhi kondisi tubuhmu. Makanan sehat yang kaya akan kalsium, vitamin, dan zat besi dapat membantu meringankan ketegangan pada otot perut. Konsumsilah sayuran hijau dan makan yang mengandung susu atau keju.
2. Perbanyak minum air putih
Ilmu kesehatan sering menganjurkan kita untuk memperbanyak minum air putih yang ternyata bermanfaat juga untuk mengurangi nyeri haid. Minumlah air hangat secara rutin untuk melancarkan peredaran darah serta mengatasi kram perut.
3. Hindari makanan penyebab nyeri perut
Saat menstruasi hindarilah mengkonsumsi jenis makanan tertentu agar nyeri perut tak semakin parah. Jenis tersebut meliputi makanan manis, berlemak, dan bernatrium tinggi. Hindari juga minuman berkafein, beralkohol, dan bersoda.
4. Minum ramuan herbal
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Cobalah minum ramuan herbal untuk meredakan rasa sakitmu, seperti teh chamomile, jahe hangat, dan kayu manis. Tumbuh-tumbuhan tersebut mengandung senyawa anti kram yang dapat mengurangi kontraksi ototmu saat menstruasi.
5. Mengompres perut dengan air hangat
Mengkompres perut dengan air hangat dapat mengurangi rasa sakitmu. Tempelkan kompres, handuk hangat atau botol berisi air hangat pada permukaan perut yang terasa kram agar lebih rileks. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan otot-ototmu.
6. Melakukan olahraga
Pexels.com/Tirachard Kumtanom Aktivitas olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki mood. Senam aerobik, joging, dan bersepeda adalah contoh latihan yang dapat kamu pilih selama menstruasi.
