Gak Cuma Menenangkan, Meditasi Juga Bisa Bikin Berat Badanmu Turun!
Kamu cukup melakukannya lima menit, setiap hari
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika kamu hendak menurunkan berat badanmu, ada baiknya kamu mempertimbangkan beberapa teknik meditasi untuk terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk berdiet. Jurus sederhana dan bebas biaya ini tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga bisa membantumu langsing.
Tips dari pendiri Mentors Channel Doron Libshtein, seperti yang dikutip Woman's World ini, bisa membantu orang-orang sibuk memetik manfaat dari meditasi kapan saja dan di mana saja.
1. Apa itu meditasi?
Meditasi adalah praktik relaksasi yang membersihkan pikiran dari segala hal duniawi. Ada beberapa orang yang berlatih hanya lima menit sehari, tetapi kebanyakan ahli meditasi menyarankan untuk berlatih hingga 20 menit setiap hari.
Meditasi tidak harus sulit. Jika kamu baru memulai, bermeditasilah lima menit segera setelah kamu bangun tidur pafa pagi hari. Hal ini bertujuan untuk merelaksasi diri sebelum menghadapi hari sibuk.
Cukup tutup kedua matamu dan fokus pada pola pernapasan tanpa mencoba mengubahnya. Jika pikiranmu mengembara, segera fokus kembali ke pola pernafasan.
Walau begitu, Libhstein menyarankan untuk bermeditasi selama 10 menit setiap hari (lima menit di pagi dan lima malam). Dia mengakui, jumlah waktu bermeditasi tidak lebih penting dari melakukannya secara teratur.
Memang akan terasa sulit untuk membentuk kebiasaan baru. Jadi, jika kamu memulai hanya lima menit sehari, itu tidak masalah. Jangan ragu mengubah posisi baik duduk maupun berbaring atau posisi apapun yang terasa paling nyaman untukmu.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.