Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Perempuan merupakan makhluk yang unik, ia memiliki fase berbeda-beda di setiap bulannya salah satunya saat datang bulan. Fase yang juga disebut menstruasi ini merupakan siklus normal perempuan setiap bulan di mana tubuh sedang mempersiapkan kehamilan jika terjadi pembuahan.
Menstruasi ini memiliki beberapa efek samping salah satunya mood swing. Kerap kali perempuan punya mood buruk yang berdampak pada aktivitas sehari-hari. Nah, berikut ini tips anti bad mood yang bisa kamu coba saat datang bulan melanda.
1. Olahraga teratur
ilustrasi olahraga (pexels.com/Nathan Cowley) Olahraga secara teratur akan membantu kamu meningkatkan mood. Hal ini karena saat berolahraga tubuh menghasilkan endorfin. Endorfin sendiri sering disebut sebagai hormon kebahagiaan, maka dari itu perasaan nyaman dan bahagia akan selalu bersamamu.
Biasakan untuk olahraga 30 menit beberapa kali dalam seminggu. Tidak harus olahraga berat, kamu bisa mulai dari jalan-jalan di sekitar rumah atau bersepeda. Olahraga seperti ini akan meredakan kecemasan dan perasaan tidak nyaman saat datang bulan melanda.
Baca Juga: Siklus Menstruasi hingga Berat Badan Pengaruhi Tingkat Kesuburan?
2. Konsumsi makanan bernutrisi
ilustrasi makan (pexels.com/Nathan Cowley) Makanan sehat memberikan manfaat baik bagi tubuh. Apalagi untuk kaum perempuan yang mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Kamu perlu memperhatikan asupan kalori harian agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Dengan menambahkan biji-bijian, sayur, dan buah kamu turut membantu tubuh bekerja maksimal. Jika tubuhmu bugar maka mood juga akan terjaga. Makanan sehat juga merupakan investasi terbaik bagi tubuh.
3. Hindari kafein dan alkohol
ilustrasi munuman berkafein (pexels.com/Jason Villanueva) Daripada efek baik, kafein justru memberi dampak kurang baik bagi tubuh. Apalagi saat kamu sedang datang bulan, minuman yang mengandung kafein hanya akan meningkatkan kecemasan dan gugup pada dirimu.
Hal ini berlaku juga untuk minuman beralkohol. Alkohol sendiri merupakan depresan yang membuat tingkat kecemasan semakin tinggi. Kamu perlu mengurangi konsumsi alkohol saat menstruasi untuk menjaga suasan hati sehingga lebih tenang.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Tidur cukup
ilustrasi tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio) Percaya atau tidak, kualitas tidur mempengaruhi kualitas diri seseorang. Misalnya saja pengendalian berat badan hingga mood harian kamu. Kamu perlu tidur cukup, setidaknya 5 sampai 8 jam sehari.
Saat tubuh cukup tidur maka metabolisme akan terjaga dan emosi dalam diri terkontrol dengan baik. Tubuhmu akan segar dan bugar bahkan saat menstruasi tengah melanda. Jadi, perhatikan kualitas tidurmu, ya!
5. Minum cukup air
ilustrasi minum air putih (pexels.com/Karolina Grabowska) Saat kebutuhan tubuh terpenuhi maka mood-mu juga akan terjaga. Hal paling simple adalah dengan memenuhi cairan tubuh. Misalnya, dengan konsumsi air putih cukup yakni 8 gelas dalam sehari.
Jangan pernah melewatkan minum air putih karena akan memberikan efek baik bagi tubuh. Ketika cairan tubuh terpenuhi, kamu tidak akan mudah dehidrasi dan kehilangan konsentrasi. Sebaliknya, jika tubuh kekurangan cairan maka organ-organ tidak akan bekerja dengan baik.
Baca Juga: 12 Penyebab Kram Perut setelah Menstruasi, Harus ke Dokter?
