Bersihkan wajah dari makeup sebelum olahraga untuk mencegah jerawat dan iritasi kulit.
Oleskan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum berolahraga di luar ruangan untuk melindungi kulit dari sinar UV.
Mandi atau bersihkan kulit setelah olahraga, gunakan sabun lembut agar kulit tetap sehat dan bebas masalah.
Olahraga memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tapi jangan lupa bahwa kulit juga membutuhkan perhatian ekstra. Keringat, debu, dan polusi selama latihan bisa membuat kulit menjadi kusam atau berjerawat jika tidak dirawat dengan benar.
Dengan langkah-langkah yang tepat sebelum dan sesudah olahraga, kulitmu bisa tetap sehat, bersih, dan bercahaya. Berikut lima langkah mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga dan melindungi kulit agar tetap sehat meskipun kamu aktif berolahraga.
Sebelum memulai olahraga, penting untuk memastikan wajah benar-benar bersih dari makeup, ya. Hal ini dikarenakan, sisa kosmetik yang tertinggal bisa bercampur dengan keringat dan menyumbat pori-porimu. Kondisi ini bisa memicu munculnya jerawat, komedo, hingga iritasi pada kulit. Oleh karena itu, membersihkan wajah menjadi langkah awal yang tidak boleh kamu lewatkan sebelum beraktivitas fisik.
Gunakan micellar water atau pembersih wajah yang lembut agar kotoran dan makeup terangkat sempurna tanpa membuat kulitmu terasa kering. Dengan wajah yang bersih, kulit dapat bernapas dengan lebih lega selama berolahraga. Selain itu, kulit juga lebih terlindungi dari risiko peradangan akibat penumpukan minyak dan debu. Langkah ini menjadi fondasi penting untuk kamu menjaga kesehatan dan kebersihan kulit, meskipun kamu aktif bergerak setiap hari.
Sebelum mulai berolahraga di luar ruangan, penting untuk selalu mengoleskan tabir surya sebagai pelindung utama kulitmu dari paparan sinar ultraviolet, ya. Sinar UV dapat menembus lapisan kulit dan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kulit, seperti penuaan dini atau munculnya garis halus. Kamu bisa kenakan sunscreen dengan SPF minimal 30 agar perlindungan yang diberikan cukup kuat untuk kegiatan di bawah terik matahari. Pastikan juga formulanya ringan, cepat meresap, dan tahan terhadap keringat supaya tidak mengganggu kenyamananmu bergerak saat berolahraga.
Selain itu, tabir surya membantu mencegah timbulnya bintik hitam, kemerahan, serta hiperpigmentasi yang sering disebabkan oleh sinar matahari langsung. Oleskan sunscreen sekitar 15-20 menit sebelum mulai berolahraga agar kandungan pelindungnya bekerja dengan maksimal. Jika aktivitas berlangsung cukup lama, sebaiknya ulangi pemakaian setiap dua jam untuk menjaga efektivitasnya. Dengan kebiasaan sederhana ini, kulitmu akan tetap sehat, terlindungi, dan kamu bisa menikmati olahraga di luar ruangan tanpa rasa khawatir terhadap dampak buruk sinar matahari.
Setelah selesai berolahraga, sebaiknya jangan menunda untuk mandi atau setidaknya membilas kulit dengan air bersih. Keringat yang menempel terlalu lama dapat menyumbat pori-pori dan membuat kulitmu terasa lengket. Campuran antara keringat, minyak, dan debu juga bisa menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang. Jika dibiarkan, hal ini dapat memicu munculnya jerawat, iritasi, atau bahkan bau tubuh yang tidak sedap.
Saat mandi, pastikan kamu menggunakan sabun yang lembut dan sesuai dengan jenis kulitmu agar tidak membuat kulit terasa kering atau perih. Kalau kamu pemilik kulit sensitif, pilih sabun bebas pewangi dan alkohol, ya. Jika kamu belum sempat mandi, setidaknya usap tubuhmu dengan handuk basah untuk mengangkat keringat, lalu segera ganti pakaian bersih. Membersihkan tubuh setelah olahraga bukan hanya tentang menjaga kebersihan, tetapi juga menjaga keseimbangan alami kulit agar tetap sehat, segar, dan bebas masalah.
Setelah tubuh menyelesaikan aktivitas fisik dan otot mulai kamu rilekskan, kulit pun memerlukan waktu untuk “cool down.” Selama berolahraga, suhu kulit meningkat karena sirkulasi darah dan produksi keringat yang meningkat. Kondisi ini dapat menyebabkan kulitmu memerah, pori-pori terbuka, serta muncul rasa perih atau tidak nyaman jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, penting untuk memberikan waktu agar kulitmu beradaptasi kembali ke suhu normal setelah olahraga selesai, ya.
Untuk menenangkannya, kamu bisa mulai dengan mencuci wajah menggunakan air dingin agar sensasi panasnya berkurang. Jika ingin hasil yang lebih lembut, gunakan handuk basah sebagai kompres ringan di area wajah atau leher. Setelah itu, semprotkan soothing mist yang menenangkan untuk membantu kulitmu terasa segar kembali. Kamu juga dapat mengoleskan toner dengan kandungan aloe vera, green tea, atau chamomile yang membantu menstabilkan kondisi kulit, meredakan iritasi, dan mengembalikan keseimbangan alami setelah berolahraga.
Setelah membersihkan kulit dari keringat dan kotoran, kamu bisa mengembalikan kelembapan alami kulit yang mungkin hilang selama berolahraga. Gunakan pelembap atau serum yang memiliki tekstur ringan agar mudah meresap dan tidak membuat kulit terasa berat. Kandungan seperti aloe vera dan hyaluronic acid sangat membantu dalam menenangkan serta melembapkan kulit secara optimal. Jika kulit terasa perih atau sensitif setelah aktivitas fisik, produk dengan efek soothing akan memberi rasa nyaman dan mempercepat proses pemulihan.
Selain itu, berikan perhatian khusus pada area yang lebih kering atau mudah iritasi seperti pipi, dahi, dan sekitar hidung. Nutrisi dari pelembap membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit yang sempat terganggu akibat keringat atau gesekan. Langkah sederhana ini tidak hanya menjaga keseimbangan hidrasi kulit, tetapi juga mencegah timbulnya masalah seperti kusam dan dehidrasi. Dengan perawatan yang konsisten setiap selesai berolahraga, kulit akan tampak lebih sehat, kenyal, dan terlindungi dari efek negatif aktivitas fisik.
Merawat kulit sebelum dan sesudah olahraga bukan sekadar rutinitas tambahan, tetapi langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit jangka panjang. Dengan lima langkah mudah di atas, kamu bisa membuat perbedaan besar dalam tampilan dan kondisi kulitmu.
Dengan konsistensi, kulit akan tetap bersih, terhidrasi, dan terlindungi dari iritasi maupun jerawat. Jadi, jangan pernah abaikan perawatan kulit saat rutin berolahraga ya, karena kulit yang sehat juga penting untuk dijaga.