4 Tips Menjaga Kesehatan Mental Buat Kamu yang Super Sibuk, Simak!

16 Jan 2024, 13:01 WIB

ilustrasi pria yang bekerja (unsplash.com/Surface)

Menghabiskan banyak waktu untuk bekerja, memang memiliki banyak manfaat, seperti kita mampu untuk memenuhi kebutuhan dan bahkan keinginan kita. Namun, dituntut pekerjaan, seringnya bisa mempengaruhi kesehatan mental kita, seperti hati merasa tidak tenang dan selalu merasa tertekan.

Untuk itu, terkadang di sela-sela waktu luang, kita memerlukan untuk menyegarkan pikiran dan mengistirahatkan tubuh dengan cara menyenangkan hati atau tidur dengan tenang agar kesehatan mental kita tetap stabil. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental untuk kamu si super sibuk.

1. Membiarkan tujuan menjadi motivasi

ilustrasi kata-kata yang memotivasi (unsplash.com/Prophsee Journals)

Tetap sehat menjadi hal yang paling penting untuk terhubung dengan prinsip-prinsip, supaya tak sampai kehilangan semangat dalam bekerja. Di samping itu, kamu juga harus tetap menjalin kedekatan dengan orang-orang positif yang selalu memberikan dukungan kepadamu.

Selain itu, kamu juga bisa meluangkan waktumu untuk melakukan meditasi, bepergian ke wisata alam, dan berolahraga untuk membiarkan keadaan mengalir serta terhubung dengan tubuh dan pikiran. Pikiran yang tenang dan tubuh yang sehat, akan membuat kesehatan mentalmu tetap stabil dan kamu juga akan terhindar dari perasaan stres.

2. Melatih diri untuk selalu bersyukur setiap saat

ilustrasi pria yang bersyukur (unsplash.com/Jackson David)

Bersyukur bisa menjadi kunci untuk merasakan hidup yang bahagia dan kepuasan dalam menjalani hidup. Walaupun hidup tak selalu berpihak pada kita, namun saat hati kita diliputi dengan rasa syukur, kita akan merasa bahwa ada hikmah di balik setiap cobaan yang kita lalui.

Bersyukur tak harus saat kita memperoleh nikmat yang besar, bersyukur atas hal-hal yang sederhana juga mampu membuat kita lebih memaknai hidup. Sangat penting untuk menghargai segala hal yang terjadi dalam hidup kita dan tak mengabaikan betapa pentingnya hidup kita.

3. Membangun sistem pendukung di luar pekerjaan

ilustrasi keluarga bahagia (unsplash.com/Patricia Prudente)

Dalam hal ini, kamu perlu mencari orang-orang yang kamu percayai, yang bersedia meluangkan waktunya untuk mengobrol denganmu. Orang tersebut bisa berbicara secara terbuka dan tanpa menghakimi.

Mempunyai support system di luar pekerjaan dapat membantumu untuk menjaga kestabilan mentalmu. Kamu juga akan merasa dicintai dan merasa kehadiranmu diharapkan. Selain itu, kamu juga bisa mencoba untuk mengembangkan hobimu untuk menjauhkan kamu sementara waktu dari kesibukan sehari-hari dan memberikan kamu kesempatan untuk tertawa dan merasa bahagia.

4. Menetapkan batasan dan belajar untuk hadir

ilustrasi membuat fruit yogurt bark (unsplash.com/Edgar Castrejon)

Di luar rutinitas pekerjaan, kamu bisa mencoba meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa menjauhkan diri dari pekerjaan dan menyibukkan diri dengan melakukan berbagai kegiatan yang kamu favoritkan.

Ini dapat berupa aktivitas seperti olahraga, memasak, bersih-bersih rumah, menghadiri seminar, dan lainnya. Kamu sebaiknya belajar untuk memilih kegiatan yang akan membantumu merehatkan pikiran dari pekerjaan sejenak.

Sejumlah tips di atas semoga bisa membantu menjaga kesehatan mentalmu. Ingatlah bahwa kesehatan mental yang stabil, akan membuat kamu merasa bahagia dan tenang. Selamat mencoba, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.