5 Tips Menjadi Pria yang Disiplin Tanpa Menjadi Burnout, Cek Bro!

Terkadang yang membuat burnout adalah karena kita ingin menyelesaikan banyak hal sekaligus. Energi yang muncul dari motivasi untuk berdisiplin membuat diri seolah ingin mengerjakan segala hal. Justru ini bisa membuat kamu jadi kelelahan dan stres.

Agar tetap disiplin tanpa menjadi burnout, aturlah tujuan dengan jelas namun buat lebih simpel. Tak perlu langsung ingin mengerjakan banyak hal. Mulailah dari dua atau tiga pekerjaan yang paling prioritas harus kamu kerjakan. Lalu fokus dulu terhadap dua atau tiga hal itu. Jangan menambah pekerjaan lain jika hal yang sudah kamu atur itu belum terselesaikan semua. 

Terkadang yang membuat kita burnout justru bukan karena pekerjaan, namun hal-hal di luar pekerjaan seperti terlalu sering bermain gadget setelah selesai bekerja. Karena kamu sudah disiplin, biasanya waktu istirahatmu digunakan untuk bersantai sambil memainkan gadget.

Padahal mungkin saat bekerja pun kamu sudah berada di depan laptop atau komputer, sehingga menambah waktu untuk melihat gadget justru bisa memicu burnout. Apalagi tanpa disadari, bermain sosial media berlebihan bisa membebani otak, karena terlalu banyak informasi yang masuk dari sosial media yang kontennya begitu cepat berganti.

Jadi batasi penggunaan gadget setelah selesai bekerja. Buat waktu khusus di akhir pekan untuk bermain gadget sehingga kamu tak merasa burnout karena terlalu banyak memandang gadget di hari kerja.

Disiplin bukan berarti kamu harus bekerja sepanjang waktu, Bro. Disiplin artinya kamu bisa fokus pada jadwal atau waktu yang sudah kamu tetapkan sendiri. Artinya jika kamu sudah menetapkan selama delapan jam adalah waktumu bekerja, maka selama itu pula kamu harus fokus bekerja untuk mengerjakan semua pekerjaan. Dan setelah waktu bekerja selesai, maka gunakanlah waktu untuk kehidupan, Bro.

Hidup perlu seimbang, sehingga jangan lupakan kehidupan juga. Mulai dari berkumpul bersama keluarga, menongkrong bersama teman, hingga menekuni hobi perlu kamu lakukan agar tidak burnout. Namun waktu untuk disiplin dalam bekerja sudah aman karena sudah kamu lewati dengan fokus di waktu delapan jam yang sudah kamu tetapkan sebelumnya.

Terkadang pekerjaan ada saja yang datang. Dan demi mempertahankan kedisiplinan untuk bekerja, kamu selalu mengiyakan apa pun pekerjaan itu. Sebaiknya lihat dulu jadwal yang kamu miliki. Jika itu mengganggu waktu istirahatmu, maka sebaiknya berani berkata tidak untuk menolak pekerjaan tersebut tidak apa-apa untuk dilakukan. Karena jika kamu mengambil pekerjaan tersebut, dan kamu sudah akan burnout, maka hasilnya pun tidak akan maksimal.

Kamu bisa bernegosiasi untuk menjadwalkan tenggat waktu pekerjaan agar masih bisa masuk ke jadwal pekerjaan selanjutnya, saat pekerjaan kamu sebelumnya sudah selesai, jika memang masih ingin mengambilnya. Namun yang pasti, jangan takut untuk menolak pekerjaan yang datang jika dirasa akan membuat kamu burnout. Karena pemberi pekerjaan juga tidak ingin hasilnya kurang maksimal saat kamu terlalu sibuk.

Saat sudah bekerja dengan sangat disiplin, ada kalanya kamu perlu untuk menikmati hasilnya. Jangan ragu untuk memberikan self-reward pada dirimu sendiri. Lakukan hal yang kamu sukai seperti misalnya pergi traveling, atau membeli barang yang sudah lama kamu inginkan.

Ini akan menghindarkan kamu dari burnout, dan akan membuat kamu kembali semangat untuk disiplin bekerja. Karena ada hal menyenangkan dari self-reward yang kamu tunggu-tunggu setelah fokus bekerja dengan disiplin.

Dengan mengimbangi diri, kamu bisa tetap disiplin dalam bekerja, namun terhindar dari burnout. Jadi agar selalu disiplin tanpa burnout, jangan lupa untuk menerapkan tips-tips di atas ya, Bro!