7 Cara Agar Gak Mudah Capek Saat Banyak Kerjaan, Catat Bro!

Tidur adalah hal yang sangat baik untuk tubuh, apalagi untuk mengembalikan energi dalam melakukan beragam aktivitias. Sehingga jadikan tidur malam adalah sebuah agenda yang penting dalam hari kamu.

Milikilah jam dan durasi tidur yang selalu sama setiap malamnya. Hal ini agar tubuh memiliki waktu yang sama dalam meregenerasi sel-sel serta memberikan energi paling optimal untuk bekerja. Hindari makanan berat dan kafein beberapa jam sebelum tidur. Jauhkan distraksi yang bisa mengurangi jam tidur seperti bermain ponsel.

Buat suasana tempat tidur terasa nyaman dan membuat kamu cepat terlelap. Disiplinlah dengan jam dan durasi tidur yang sudah kamu tetapkan. Tubuh memerlukan tidur minimal enam jam setiap malamnya agar bisa berfungsi optimal.

Kemudahan teknologi belakangan ini justru membuat kamu kurang fokus saat bekerja. Mudahnya mengakses internet dan berbagai macam hiburan di ponsel bisa membuat kamu mudah tergiur untuk sekadar membuka sosial media saat bekerja.

Padahal tanpa disadari, kamu sudah membuang waktu dan energi yang cukup banyak jika diakumulasikan selama berjam-jam kamu bekerja. Otak juga membutuhkan waktu untuk kembali fokus bekerja setelah kamu iseng membuka ponsel untuk cek sosial media. Sehingga bisa mengambil waktu dan energi kamu untuk bekerja.

Jadi usahakan untuk menjauhkan distraksi saat sedang bekerja. Fokus bekerja terlebih dahulu. Sehingga pekerjaan cepat selesai dengan baik. Setelah selesai, kamu bisa dengan leluasa untuk mencari hiburan dengan ponsel kamu. Kamu jadi bisa lebih menghemat energi dan waktu saat bekerja.

Jika kamu melakukan beberapa pekerjaan sekaligus dalam satu hari, buatlah daftar mana yang paling penting dan harus dikerjakan terlebih dahulu. Pilih pekerjaan yang paling sulit dan paling cepat deadline-nya terlebih dahulu. Hal ini bisa menstimulasi tubuh untuk mengeluarkan banyak energi saat harus mengerjakan banyak pekerjaan kecil setelahnya. 

Jika kamu terbalik, mengerjakan pekerjaan yang ringan dulu, maka tubuh akan merasa cepat puas saat pekerjaan tersebut selesai, dan rasa malas untuk mengerjakan pekerjaan yang lebih sulit justru datang menghampirimu. Akhirnya kamu mengerjakan pekerjaannya dengan rasa lelah karena terasa tak kunjung selesai.

Olahraga memang terkesan akan membuat tubuh kamu lelah. Namun dengan olahraga justru kamu bisa mendapat lebih banyak energi untuk bekerja, dan tingkat fokus kamu pun akan meningkat.

Dengan rutin berolahraga, tidur jadi lebih nyenyak, makan juga lebih teratur. Selain itu juga bisa melatih tubuh kamu untuk memiliki stamina yang lebih baik. Sehingga saat bekerja, kamu memiliki lebih banyak energi dalam mengerjakan semua pekerjaanmu.

Jika kamu memiliki kesempatan untuk tidur siang, maka lakukanlah, Bro! Tidur siang meski cuma sebentar, benar-benar bisa mengisi ulang energi pada tubuh kamu untuk kembali fokus bekerja. 

Kamu memang harus merelakan waktumu sebentar untuk tidur siang. Namun setelah tidur siang, kamu jadi lebih fokus dan lebih cepat dalam menyelesaikan pekerjaan. Tubuh juga cenderung gak begitu capek setelah selesai bekerja, daripada kamu terus bekerja tanpa tidur siang.

Tubuh memerlukan makan dan minum untuk mengisi energi, sehingga sebaiknya jangan lewatkan makan meski sedang asyik bekerja. Buat jadwal makan rutin setiap harinya, dan disiplinlah dengan jadwal tersebut. Meski merasa tanggung dengan pekerjaan yang dikerjakan, sebaiknya berhenti dahulu untuk makan.

Hindari terlalu lama duduk-duduk dan mengobrol setelah makan, karena justru bisa membuat kamu mengantuk saat kembali bekerja. Sediakan juga air putih saat bekerja. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan air putih. Kamu bisa menggunakan botol yang cukup besar untuk menyediakan kebutuhan air putih selama bekerja jika merasa tidak sempat untuk selalu mengambil air ke pantry. 

Rasa lelah ternyata gak hanya timbul dari segi fisik saja, namun bisa jadi rasa lelah yang kamu alami karena kondisi psikis. Misalnya kamu ternyata tidak menyukai bidang pekerjaan yang sedang kamu geluti. Sehingga rasa lelah selalu muncul saat bekerja.

Hal ini berbeda saat kamu merasa pekerjaan yang dijalani sangat cocok dengan diri. Kamu akan terus tertantang untuk menyelesaikan pekerjaan dan timbul rasa penasaran terhadap apa yang sedang kamu kerjakan. Perasaan ini bisa memunculkan energi untuk terus mengerjakannya, sehingga kamu tidak harus merasakan capek karena faktor psikis.

Coba tanyakan kembali apakah pekerjaan yang sedang kamu geluti memang kamu sukai? Jika tidak, pikirkan untuk mencari pekerjaan lain yang memang kamu sukai. Jika tidak memungkinkan untuk cari pekerjaan lain, coba cari hal-hal yang bisa membuat kamu penasaran dengan pekerjaan yang sedang digeluti. Kamu bisa berkonsultasi dengan atasan untuk mendapatkan pekerjaan yang lebih menantang tanpa harus resign.

Semoga kamu bisa mengurangi rasa lelah dalam bekerja dengan cara-cara di atas ya, Bro! Sehingga kamu bisa menyelesaikan pekerjaan dengan baik dan mendapatkan penghasilan yang sesuai dari kerja kerasmu!